何時間寝てますか？

朝寝は春の季語、今の時期、夜１１時から朝７時まで、8時間は寝ています。 五十代としては寝過ぎの方で、そうでない時期は５時間から６時間でしょうか。眠り猫のように幸せにグッスリです。

子育てしていたころは4時間から5時間ほどでした。 50代半ばの今は平日が6時間半ほど。 休日は7時間から8時間ほどですね。 若いころは朝起きれませんでした。 今は朝起きれる代わりに夜更かしができなくなりました。 7時間寝れば充分寝たと感じます。 6時間を切ると寝不足を感じます。

睡眠時間の計測をしていますが、平均は5時間半～6時間です。 平日が5時間弱、休日は日によりますが6～7時間。 前の職場の時は通勤時間が長かったので、もう30分短かったですね。

　お若い方だと比較も難しいでしょうね。 　もう中高年よりは初老よりだけど、平均すると４～５時間かな。寝入りが良いのでそこまで寝不足感もないけど。 　睡眠も体内時計だからご自身のリズムを内観されてみては？

必要な時間は個人差もありますが、また年齢でも変わってくるものと 思います。 低血圧で朝はエンジンがかからないタイプです。で、夜は目が冴える ので遅く寝ます。 それでも学生の頃から40代まで平均7時間程度でずっと普通に無遅刻で 生活してきました。 20代前半の頃は用事のない週末は午後まで問題なく眠れてました。 多分平日の睡眠時間が個人的には足りず、寝溜めはできませんが、 取り戻していた感じですね。 それが30代に近づくとできなくなります。ずっと寝てはいられない ので平均6ー7時間で週末お寝坊できれば、8時間。 そして今アラフィフ 。子供の頃よりよく眠れます。8～9時間です。 ただ寝つきがすごーく悪く、寝入るまで時間がかかります。 ちょっとした温度の変化や喉の渇き、外の音などで簡単に目が覚めます。 なので早めに歯磨きして、眠る体制を整えて自分を持っていかないと いけません。面倒です。明け方が一番よく眠れます。 長く眠る分には美容にもいいし(遅い？)、もう少し歳を取ったら 早朝から目が覚め、もうそんなに長く寝ることもできないと思うので 今の時間を一般的には人より長いけどいいやと思っています。 体が欲するまま寝る日が1日ぐらいあってもいい。 眠る事はすごーく大事ですよ。 ストレスを流し、デトックスし、体内組織全てをリセットする。 人間眠れなかったら、生きられませんから。

確かアスリートのボルトは１０時間眠ると言う記事がありました。 他、有名ゴルファーも長～く眠るそうです。 「睡眠は８時間」と言われ続けてきましたが、長く眠るのは身体に良いそうです。 私もそれからは罪悪感なく１０時間近く眠っています。

学生の頃は、10時間くらいの時もありましたね なので朝が辛かった。でも、年齢と共に自動的に睡眠時間が減り 今では早朝の起床は全然苦にならないですね これは、みんな同じ過程をたどるので、還暦近くなると たくさん寝たくても寝られなくなりますね

7時間は寝たいけど、足りずに6時間です。 健康のためには、7～8時間らしいですね。 短くても、逆に9時間以上とか寝すぎても良くないそうです。

アラフィフです。 平日は７．５時間ほど。休日は9時間以上寝てます。 なるべく7時間以上は眠るようにしてます。7時間を切る日が続くと疲れがとれず日中のパフォーマンスが落ちます。 若いころからロングスリーパーでした。30過ぎても休日などほうっておくと午後まで眠ってることもしばしば。夜ふかしや徹夜は学生時代から苦手で 受験勉強なんかも早朝起きてやったりしてました。