不快な気持ちの逃し方

体の具合が悪いと、精神的にも影響しますよ 肩こりのつらさ すごくよくわかります 肩こり程度と馬鹿にしてはいけません 我慢しちゃだめですよ マッサージに行くとか、病院に行くとか 私も酷い肩こりが生じて色々具合が悪くなりました トリガーポイント注射一発で 世界が開けました 大げさじゃなくて、まじで 思考もマイナスに振るし 何にも考えられないし まずは、元気になることですよ あと、嫌なことを思い出すのは危険回避の本能なので 気を紛らわせるしかないみたいです。 没頭する趣味とか、気楽なのは歌でも歌うこと そんなこと思い出さないくらいに忙しくするとかね

そうですね。レスありがとうございます。

気持ちの逃し方、私も知りたいです。 若輩者ですが、私のちょっとした気持ちの切り替え方を紹介します。 ・嫌なイメージを綺麗に折り畳んでシュレッダーにかける想像をする ・トイレの水を思い切り流す ・音楽を聴く ・体を動かす ・自分を褒める あまり参考にならなくてすみません。 首まわりなどを温めてご自愛ください。

過去の嫌な事、不安な事を思い出すと言う事でしょうか？ 本当に過去にあった嫌な事ってふと思い出し、また嫌〜な気持ちになりますよね。 多分多くの人がそんな気持ちになる事あると思いますよ。 其の上世間はコロナ禍ではあるし益々気持ちが沈んでしまったりしますよね。 ただ上手く言えないけれど、過去ってあくまで過去なのですよね。 割り切ろって言われた所でそう簡単に割り切れないけれど、あくまで過去の記録ってだけなのだそうです。 記録を思い出しても結果其れ以上でも其れ以下でも無いと言うのか。。。 それより今の目の前にあることに目を向けたほうが良いですね。 ホンの小さな事でも寝る時に今日あった幸せな事考えて行きましょう。 幸せを感じる事なんてそうそう無いかもしれませんが、何でも良いのですよ。 「今日もご飯がちゃんと食べられた。幸せ」みたいな。 そもそも何も無く今日一日無事過ごせただけでも幸せなのですからね。 身体の痛みとかは、科学的にや物理的に治せたり出来ますが。。。 あまりに酷いのなら病院訪ねてみては？ 肩こりだからと肩が原因とも限りませんからね。 コロナも日本は際立って感染者も少なくなってきて海外暮らしの私から見れば羨ましい限りですよ。 こちらは未だに日本とは比べ物にならない数ですから。 ほら、コロナで悩んで居るのもトピ主さんだけでなく、これは世界共通なのですからね。 でも、いつか収束は必ず来ると信じましょう。 ゼロにならなくても収束は必ずきますからね。 お互い頑張りましょう。

両方の脇の下を温めたり、お腹を温めたり、太ももを温めたりしています。 衣類に貼るカイロとか、湯たんぽ（小さめ）で温めます。 じーーーっとしていたら、じわーーーっと温まってきて、心も体もぽかぽかします。 しばらくしていると、なんだか血の巡りが良くなって、心も体も健康になった気がします。 実際、健康になってますね。 ストレスとはあまり縁のない生活です。 好きな音楽を聴いたり、好きな映画を観たり、好きな本を読んだりして過ごしていられる毎日が何て平和なんだろうと感謝して、今の生活にすこぶる満足しています。

トイレの水を思い切り流すのやってみます！

日々の生活、お疲れ様です。 肩こりも酷いとなると、かなりお辛いですよね。 気持ちもですが、体操や整体など肩こりだけでも軽くすりと少し楽かもしれません。 私もホルモンバランスが乱れている時、仕事が切羽詰まった時、落ち込んでる時など。 過去の嫌なことも思い出すし、今イライラしていることにも毒を吐きたくなります。 あ、疲れてるんだ、ストレスが溜まってるのかな？というサインだと思っています。 体を動かすなら。 すっごい早足で1駅分歩きながら、ぶつぶつ愚痴を言います(笑) 一通り言ったら「私、大人げないなぁ」と思うのと同時に、体を動かした効果でスッキリします。 時間と体力と気力があるなら。 思い切りオシャレをして、出掛けるのもありです。 「あの頃よりも楽しい♪」と思えます。 1人で引きこもれるなら。 ひたすら好きな本やマンガを読んで現実逃避をします。とにかくファンタジー系に逃げます。 個人的には歩くのが一番効果的だと思っています！ コロナ禍前、そのタイミングで好きなアーティストのライブに行ったら、1ヶ月間心も体もスッキリ軽くなりましたが、そうそうあり得ません。 どうぞお身体、ご自愛くださいね。

私なら、二つの方向からやってみますが、どうでしょうか。 （１）精神の訓練 まず自分が木だと想像します。 そして、冬に木が葉っぱを全部落とすように、自分から全ての気持ちを払い落とす想像をします。その嫌な気持ちも含めて。 まっさらの裸の木になったところで、とてもゆっくり２１回呼吸します。 「一」と息を吐けるだけ吐いて、「一」と吸う。「二」と長ーく吐いて「二」と吸う。 この間、自分の頭の中で、裸になった木の状態を保つんです。他の気持ちや記憶が入り込んできたら、息を吐きながらすぐそれも払い落とします。 このあとは、精神がクリアになっているので、この時点で次にしたいことを思いついて、すぐに行動にうつします。実際に立ち上がって、歩いてすることを。 （２）意識して精神を集中させる訓練 精神を一定時間持続して集中させることをします。例えば、 ・行ったことのない道を運転してスーパーへ行く。 ・初見で曲を弾くか、即興をする（短くても最後まで曲を終える）。 ・読んだことのない本を読む（新聞やネット記事は集中する時間が短すぎるので効果なし）。 ・久しぶりに友人に手紙を書く。 ・アイロンをかける。 ・住処の隅に溜まってこびりついていた汚れをこすり取るか拭き取るかして、きれいにする。鍋の外側の焦げを磨き上げてピカピカにするのもいいけれど、立ったままでできることより、体をかがめたり、梯子の上に乗って体を伸ばすなど、いつもと違う姿勢を取るほうが効果的。 （３）番外編。庭に水盤を置いています。晴れた日には野鳥が来て水を飲んだり、水浴びをしたりしていきます。美しいもので、たまたま目撃した時は、感嘆のあまり見つめているだけで雑念が吹き飛んでしまいます。