スポーツでバテて気持ち悪くなったとき、どうしてますか・・・？

自分はスポーツ（フットサル）をしているのですが、 結構途中で気分が悪くなったりします。。 スタミナが足りないのが１番なのでしょうが、 ただ今トレーニング中でして。。 走ってて気分が悪くなったとき、 すぐやめたほうがよいのでしょうか・・・。 自分は少し我慢してやり続けてしまうのです。 回復時間が長時間かかってしまって、 チームに迷惑（？）もかけている気もしています。。。 スポーツ中に気分が悪くなったときの みなさんの対処法を聞かせていただければ・・・と 思います。 スポーツドリンクは、飲んじゃダメって言いますよね。 なんでだろ。。。