深夜食と夕食ヌキどっちが健康にいい？

私もトピ主さんと同じことで悩んだ事があります。私の場合は、夕方早い時間に17時～18時頃に、コンビニで軽食を調達し、15分くらで食べ仕事に戻ります。そして帰宅後は殆ど何も食べない事にしました。 夕食の時間が遅くなればなるほど、私もブクブク太りましたから。トピ主さんの状態は痛いほどわかります。 ただ、年齢的に太る時期なので、夕食をとる時間も大事ですが、やはり運動をして筋肉をつけるのが一番大事みたいですよ。

こんにちは。 大変ですね～お仕事お疲れ様です。 おすすめは、できれば6時くらいに軽く食べることです。 あとは寝るまで一切食べません。 6時くらいに休憩とかないでしょうか。 朝も味噌汁やお茶など汁物のみ。 昼はご飯やパン、パスタなど炭水化物のみ。 夜は野菜中心でおかずのみ。 これはたしか単品食べ（いい名は定かでない）と言われるもので、胃腸に負担をかけず、自律神経を活発にさせる食べ方だそうです。 私はこれをはじめてから、体がすごく楽になりましたよ。 もちろん今は適正体重です。 私も30代前半ですが、これくらいの量（カロリー）で十分体は動きます。 夜もよく眠れるようになってきましたし。 これは自力整体という本に書いてあったことですが、自力整体も一緒に行うともっといいと思いますよ。 決してまわし者ではありません（汗） ちなみに、最初の3日間はおなかがすいてきつかったですが、その後は胃腸がすっきりして気持ちがいいです。

太らない程度に食べればいいのでは？ 昼食から間があるのなら腹は減るでしょうし、無理して抜くことはない。 かといって太るというのなら、量が多すぎる。 寝るまでの時間を勘案して、量を調節して食べればいいでしょう。 胃腸に負担がかかるというのであれば、あっさりした消化に良いものでもいい。 もちろん、仕事中に食べることが出来るのなら、それが時間的に一番でしょうが。 どちらにしても、極端な選択はあまり身体には良くないでしょうね。

４０代・男・１６５ｃｍ・８０ｋｇ→６３ｋｇです。 間食や飲酒を少し減らして、１日３食・バランスよく腹８分目の食事＋有酸素運動(主に分速１００ｍのウォーキングをできるだけ毎日１時間)＋自己流の筋トレの生活が４年目に入りました。 仕事の関係で帰宅が遅いようなので、運動をする時間を作るのも大変ではないかと思いますが、ダイエットと健康を考えると、バランスよく腹８分目の食事＋有酸素運動は不可欠です。 １日の総摂取カロリー＜１日の総消費カロリーになるように、１日のトータルでバランスと量を調整すればよいと思います。 例えば、朝食・昼食で肉・魚・野菜・炭水化物などバランスよくいろいろな物をほどほどに食べて、夕食は軽く済ませる。 自分は、甘いものも好きですし、酒も飲みます。この生活を始めてからも、寝る直前に間食したりしています。 この生活を始めて感じたことは、太るか、太らないかは、何時食べるかではなく、量だと思います。

一応、ここ数年間は、体重は自分が望ましいと思う範囲内に収まっています。 若い頃に夕食抜きが主因で胃の調子を崩したことがあり、その後は、忙しいときでもあまり空腹にならないよう、何か軽く口にするよう心がけています。 一息つけそうなときは、職場を出て近くのコーヒー店などで温かい飲み物と軽めのサンドイッチ。抜け出す時間は１５分程度ですが、その時間もない日は、バランス栄養食のクッキータイプなどを買っておいて、それを食べています。 深夜帰宅してお腹がすいているときは、レトルトの野菜スープなどを飲んで休みます。 私の場合は、食事よりも、シャワーだけで済ます日が続くと、体重が増えるような気がしているので、遅くなってもなるべく半身浴をするようにしています。

会社で夜6時か7時迄に食べさせてもらうようできませんか？私の経験上寝る前に食べると絶対太ります。何とか工夫してみて下さい。 あと栄養のバランスを良く考えて。 ごはんは少なめ、油物は避ける、野菜は多め、魚は適量、肉は鶏肉か豚肉がおすすめです。 果物は食べなくてもOK！お菓子、ケーキ類は極力避ける方がいいと思います。 頑張って下さい！応援します！