ガ-ドルについて教えてください

最近、体型補正のためにガ-ドルを着用し始めたのですが、事務職で座っている時間が長いため、きつく感じることもありますが、ガ-ドルを選ぶ際に、どのようなものにすればいいでしょうか。また、一般的にパンストと合わせて着用する時は、パンストをはいた上に着用するとパンストのズレを防止できると聞き、そのようにしているのですが、アウタ-へラインが透けて しまうので何か対策はありますでしょうか。