同じ思いの方、いますか？？

はじめまして。２８歳主婦です。 家族にも友達にもとても恵まれていますが、 １つ克服したい事があります。 外出先で知り合いに会った時、パニックになります。いつも遊ぶ親友でも、です。 どうしてなのか、いつからか、わかりません。 複数の人に注目されたときもです。その時も顔が引きつっていると思います。 相手の話してる事よりも、この状況から脱したい。と深呼吸したり、自分の手をつねったりして冷静になろうとします。 そんな状態に気を使われたくないので、この事は夫にしか話していません。 夫には、一緒に居るときに誰かに会ったら、どこかに行っててねとお願いしています。 結婚式、挙げる前から不安でした。高砂におめでと～とみんなが来てくれるのが不安で。パニックになったらどうしよう‥と。 普段は楽しく遊べますし、接客の仕事も好きですが、 外出時は心のどこかでビクビクしています。 28年間、試行錯誤し乗り越えて来たので、病院は考えていません。 心の病気とは思わず、今後も前向きに克服したいと思います。 アドバイスや経験談などがありましたら是非聞かせてください。