間食はした方がいいのですか？

3食しっかり食べて間食をしたら太りますよ 3食しっかり食べないで、その分小分けして間食するのが良いといわれています

間食するなら，朝＋昼＋夕＋間食の量が，今の朝＋昼＋夕の量を超えないようにしなければ意味がないと思います。 また，きちんと三食摂っているのなら，食事と食事の間はたかだか５～７時間。 それ以上短くする必然性がないと思います。 お仕事などで忙しく，食事と食事が８時間以上もあいてしまうなら， その間に，ちょこっと口にするのはいいと思います。 ただし，その場合は口にした分を次の食事から減らしましょう。 現在，質のいい三度の食事をきちんと摂られているなら，間食は必要ないと思いますよ。

ダイエットという目的ならしない方がいいです。 吸収率の話はたとえばお相撲さんは日に二食です。その方が太れるからです。 日に三度、朝昼にしっかりで夜は早い時間に軽めが一番良いです。栄養バランスとカロリー計算はしっかり。 それだけで栄養もカロリーも足りるのなら間食分太ります。その分運動を足さないと痩せません。 どうしてもお腹がすいての間食ならカロリーの低い繊維質のものを少しがいいと思います。

間食を甘いものやジュースにすると太るでしょう。でも食事の間隔が3時間以上空くと、体は「エネルギーキープ」モードになってメタボリズムが下がるのです。下がると次に食べたものを吸収する率が高くなるという訳です。 私は2－3時間おきにちょっと食べます。果物や野菜（ニンジンやセロリをスティック状にしてジップロックに入れて）、ヨーグルト、ナッツ、チーズなどです。夕食の前も野菜だけちょっと食べることもあります（夫の帰りが遅いので）。そうすると、大食いするのを防げるので。 スープもいいですよ。野菜のコンソメスープとか作りおきしておいてもよいでしょう。ただ塩分に気をつけて必ず薄味で。 水も大切です。カブ飲みするのでなく、ちょっとずつ飲みます。あとは運動もお忘れなく。メタボリズムが上昇してカロリーを消費してくれます。 ダイエット成功しますように！