口寂しい時どうしてますか？

１・自分で漬けた大根のお漬物を少し食べて紛らわす。 ２・雑誌の受け売りですが水１カップに重曹１グラムを溶かし、 　　レモン果汁大さじ１を加えて微炭酸水にしてゆっくり飲む。 ３・はるさめヌードル 　　 最近これですかねー。チョコ１個だけ、 クッキー１枚だけ！と思ってもそれで済まなくなるので、 私の場合・・・とほほー。

炭酸水は無糖のもので、冷蔵庫に常備しています。満腹感を得られるので欠かせなくなりました。コーヒーもイタリアンローストかフレンチローストの渋めのもので口の中に余韻を残して、無駄食いを食い止めています。でも基本的に私の場合は昼ご飯にたっぷり食べるようにしているので、夕方お腹が減ってつらいということは少ないです。

自作の漬物は盲点でした～アドバイスありがとうございます。早速、やってみます！！でもビールがやめられないんで、美味しいおつまみになってしまいそう…やっぱり、禁酒からですかね……アルコールに依存してるのかな私。

焼梅　をお勧めします。 インターネットでも買えますよ！

私の場合、きゅうりに味噌を付けてまるかじり、orするめいかをしゃぶる。どちらも低カロリーなので、大丈夫かな？と・・・。ダイエット時の口淋しい時はこれです。あまり、上品ではないですが・・・おほほっ。

私はこれですかねー。 私は食事はがっつり普通に食べちゃってるんですが・・・。 （麦茶もあんまり飲みすぎると胃に良くない気がするので、飲みすぎに注意してます） 友達はトマトとか食べてましたよー。 あと、その他の野菜類、きのこ類、こんにゃく、海藻類なんかもカロリー低そうですが。 やっぱり食事はバランスよく、ゆっくり食べるのが一番よいような気がします。（同じ物を同じ量（！）食べるのでも速く食べるのとゆっくり食べるのとではゆっくり食べた方が太りにくいらしいですよ） それから私は夜は好きな音楽を聴いて、好きな人のことを考えたりしてます。（片思いですがこれだけでも結構効果あるかも） どうしても甘いものを食べたい時は板チョコをかじったりします。（大きいので見た目だけで結構満足感が得られます） あと、下着や服をちょっときつめにしておくのもいいかも。パジャマ姿で食べたりすると駄目です。（いくらでも入る感じで・・・） ダイエット、身体を壊さない程度に頑張って下さいね☆ （太りすぎは健康によくないですしね）

私もビール大好きで１日３本飲んでいました。 ダイエットビールに替えて１本にして、それ以外は水をがぶ飲みすることにしました。 胃液が薄まるのか、食べた物の消化も遅い気がして何とか耐えられそうです。

アメリカのホリスティック医師がアルコールや甘い物のセーブの仕方として次の通りを進めてます。 １．鼻から息を吸ってお腹を膨らませます（７秒） ２．息を止めます（８秒） ３．口から息を吐きお腹を限界迄凹ませます（１０秒） ４．大地と海の息吹と力をイメージし、幸せな気分へ。 （入江でカモメが鳴き、魚が跳ね、潮の力強さと優しさを想像ってとこでしょうか。そこに立っている自分は痩せてます） 秒数は適当で良いのですが、息を止めるのは吸うことよりも長くすることと、海の幸せなイメージがポイントです） で、コレをやると腹筋にも良いですし、イライラも治まりますよ。 が、私もビールがやめられない！！ 手足は細いのにアメリカ人のようにリンゴ体系（涙）

やはりポイントは炭酸水ですね。アリガトウございました～自分を律してみます！！頑張るぞ～