体が硬いです

体を柔らかくするのは定番ですが、まずは毎日の柔軟です！ 特にお風呂上りがいいって言いますよね。 前屈とかからはじめて色んなところを伸ばしてみるといいと思います！ 他には縄跳びや走り込みもいいと聞いたことがあります。 あと、海老反り(？)の場合は筋力に問題があるのかもしれないので、背筋をやることをおすすめします。 姿勢もよくなるのでとてもいいと思います！腹筋とセットで行ってください。 あと、海老反りのコツは、腰で曲げようとせず、脚の付け根を押し出すようにすることです。 立った状態でもやってみるといいかもしれないです。 柔軟を毎日やれば絶対に柔らかくなるのでがんばってください！！

私も固い人間でしたが、これを知ったらあれよあれよと言う間にエビ反りも可能に成りました。ＨＰには『真向法』で随分の紹介が有りますので参考にして下さい。私は今年５月から会社の健康教室で、週一回１時間の真向法とエアロビのマネ事のような楽しい教室で４ケ月間、たった１０回（途中６回は出張で欠席）の参加で３Ｋg減量、ウエストー６cm達成しました。 真向法は基本の姿勢を一日１回で充分。それと運動選手がやるような柔軟体操ですが、床に座って足を前に出し、片足を曲げて後ろに反ります。両足が終わったら座禅座りで又の間にお尻を付けます。（いわゆる女座り？）そのままの姿勢から後ろに反って行きます。これを一日一回ずつやるだけで日毎に曲がる角度が変って来ます。 私も３０年間自分流でいろいろやっても駄目だったのが不思議です。一番の効果に効いたのは、インストラクターが専門の教室からの派遣だったからと思いますので、一度試しにヨガ教室などに通うのも良いかも知れません。基本さえ理解すれば案外簡単な事かも知れませんね。 今では笑い話ですが、最初は座禅座りすら出来なかったので周りのメンバーからクスクスと笑われましたよ。