妊婦の体重制限

現在妊娠９ヶ月、BMIは痩せ型、妊娠前体重プラス４ｋｇとなってます。 自宅安静中で運動はできないので、食事に気を使ってます。 ・お菓子の間食はしない（特にスナック菓子、洋菓子） ・食べたくなったら小さなおにぎりか和菓子にする ・食事は薄味 ・塩分は控えめ ・食事バランスガイドを気にするようにする といったところでしょうか。 母親学級では食事バランスについての説明がありますし、母子手帳にも記載されてるので参加したり、目を通してみてはどうでしょうか。 あ、安静になる前はウィンドウショッピングを散歩代わりにしたり、マタニティ・ヨガを１日３０分～１時間程度やってました。 探せばマタニティビクスやマタニティスイミングなどもあります。 体の調子もありますから、医師に相談して大丈夫かどうか聞いてからやってみるのもいいんじゃないでしょうか。

私も経験しました。一人目の時はそれほど厳しくなく、新婚旅行などで結局最終的に13キロ増えてしまいました。でも、安産でした。 二人目は同じ病院でしたが、かなり厳しくなっていて、増えすぎるとビデオを見せられたりと大変でした。途中ちょっと減らしてなんて言われたりもしましたしね！私がやった方法はかなり独特というか、あまりよくないのかもしれませんが… とにかく歩く！大抵2時間は歩いてましたね。用事をするついでに散歩って感じでした。 それからもちろん食生活も改善。朝はしっかり昼食はサラダ(ドレッシングはノンオイル)夜は量を少なめに7時までには食べてました。ただ、これをするとかなりストレスに。なので、検診が終わった日のお昼には好きなものを好きなだけ食べて、ストレス発散!!こうして次の検診までまた我慢するんです。検診が終わればあれが食べられるって思うと励みになりました！ きっと何てことしてるのって言われちゃいそうですが、結果出産時には6キロプラスで済みましたよ！あんまり悩みすぎてストレスになると赤ちゃんにも良くないので、自分に合った方法を見つけて頑張ってみて下さいね!!

私も６ヵ月の妊婦です。　元の体型がやや太目な為、気を付けなきゃ！と思っていたのですが…ツワリが終わったら食欲爆発で食べる食べる。甘いもの好きだし、間食も多かった。結果、ひと月で２キロ増！怒られました。　 一人目の時もそうでしたが…。　 それからは間食止めて、甘いものは週１回午前中に楽しむ。薄味で和食中心、夜は控えめ。買い物はなるべく歩きで、上の子連れて散歩する等してたら今のところ－１．６です。　 後期になるとホントに増加しやすいですから、今から頑張りましょう！間食止めて歩くだけでもかなり変わりますよ。お互い頑張りましょう！可愛い赤ちゃんのために！