下っ腹と太もも(内股)シェイプ方法

レス11

（トピ主 1 ）

⛄

ぱっこん

2007年12月05日 15:36

美

タイトル通りなのですが、ダイエット(主に食事制限)してもこの２カ所のお肉がなかなか落ちません。下っ腹と、太もも(内股)、又はいずれかの効果的なシェイプ方法をご存知の方がいらっしゃいましたら、是非、是非、教えて下さい！！

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レスが付かないので、、、

⛄

ぱっこんトピ主

2007年12月17日 16:56

やっぱり下っ腹と、太もも（内もも）のシェイプ方法ってなかなかないのでしょうか（泣）前にスポーツジムへ見学に行った時、インストラクターさんに「太もも（内もも）は普段使わない場所だから、ちょっと鍛えれば直ぐに細くなるよ」と言われたのです。その「鍛え方」が知りたい！是非知りたい！どなかたご存知ないでしょうか？それと下っ腹、ぷよぷよしてます（汗）ぺったんこな下っ腹に憧れています。効果的なシェイプ方法がありましたら、どうか教えて下さい。

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バレリーナのポーズ

😀

たらん

2007年12月17日 18:01

立った時につま先が１８０度に外側に開きます。で，そのまま膝を曲げたり伸ばしたりします。よくバレエのレッスンであるような… わかりにくかったらごめんなさい！一日１０回ずつでもいいので続けるとすっきりしてきますよ！

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少しずつがんばりましょう！

🎶

ぼっこん

2007年12月18日 17:13

私の場合、おしり　太ももがすごいです。もちろん　おなかも気になっていました。ヨガを始めてずいぶん改善されてきましたが、股関節がとても硬いことに気がついて股関節の柔軟運動を暇なときにやっています。トピ主さんのいうようにヨガで内ももの筋肉がついてきたこともあり以前よりスッキリとしてきました。股関節は柔らかいと血流もよくなり健康にもよいそうです。本当に硬いので通○生活でストレッチクッションなるものを購入して少しでもやわらかくなるように努力しています。

トピ内ID：6649398510

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私も頑張ります

ゆうこ

2007年12月19日 16:24

下っ腹の、すこーし肉がついて盛り上がってるのって男の人好きですよね。きっと男の人から見たら女っぽい部分なんでしょう（理解はできないが）というわけで私はお腹に関しては真っ平らを目指すのはやめてみました。太ももが太いのは私もコンプレックスです！内側の筋肉は特に普段使わないと聞いたので、自己流ですが電車やバスに乗っている間、内ももに力をいれてひざをぎゅっと閉じるのをやっていたら、2ヶ月くらいした頃にシルエットが変わってきましたよ。寝る前のストレッチが効いていたのかもしれませんが。＞たらんさんバレリーナのポーズ効きそうですね！私もやってみようと思います。

トピ内ID：6247617317

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１２月１８日のぼっこん様（ヨコでごめんなさい）

☁

うしし

2007年12月19日 19:48

＞通○生活でストレッチクッションなるものを ※トピ主さんではないですよね？※ 効果は如何でしょうか？私の骨盤矯正クッションなど買おうと思っていたのですが、整体や整形で聞いても「う～ん、微妙」って反応だったのでまだ買っていません。宜しければ、感想等をお聞かせ下さい。＞トピ主様ヨコな発言をお許し下さい。内モモって普段使わないから、別途自分で鍛えないといけないらしいです。プロのアスリート達も同じ、とスポーツクラブで言われました。バランスボールではないですが、バレーボール大のエクササイズ用のボールがあるのですが膨らませる空気を調節して硬さを変え、膝を立てて寝てモモの間にボールを挟み両足外から力を加えボールを潰すようにしていきます。これを数回行います。鍛えたい場所によって硬さや圧力を変えていきます。単純な体操ですが結構、キツイです。お互い頑張りましょう！

トピ内ID：2262151595

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セルライトケアは？

ローズ

2007年12月20日 12:16

ぱっこんさんはお若いのでしょうか？（その場合は関係ないかも）私は36歳の時に「太ったなー。太ももとお尻、ジムに行って元に戻そう」って頑張ったのですが、以前のようにすぐ元には戻れません。半年ジム通いを続けても変化がなく「おかしいな～」と思っていました。ジムの中にある体験エステで「それはセルライトがあるからですよ」って言われました。エステシャンの人いわく「セルライトは脂肪の塊だから運動やダイエットじゃ落ちないですよ、これをほぐしてから運動すると痩せますよー」と言われました。それからはエステでセルライトをもんでもらい（エンダモロジーという機械です）、運動を続けたらしばらくして太ももとおしりのサイズダウンしました。エステでセルライトケアは高くつくから、市販のマッサージ道具などを使ってもいいかも。

トピ内ID：7884312860

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クッションとは

❤

ぼっこん

2007年12月20日 17:16

股関節のストレッチをスムーズにできるような補助的役割のあるものです。商品名はフレックスクッションでした。骨盤矯正クッションとは別物です。股関節がとても硬いので（赤ちゃんの頃の脱臼が原因かも）、無理しない程度にがんばっています。股関節は少しずつ柔らかくなっています。ヨガもやっているのでどっちがどうとはいえないけれど、徐々に下半身がサイズダウンしているので、効果はあると思います。私はホントに股関節が硬いのでクッションを使ってよかったです。でもそれほど硬くない人にはこのクッションは必要ないかも。よければ商品名で検索してみてください。

トピ内ID：6649398510

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参考になるトピです

☀

あずき

2007年12月20日 20:02

http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2007/0817/142947.htm?o=0&r=1 試されたみなさんは効果があったと大絶賛してます。ちなみに私は根性なしなので続きませんでした… ご参考までに

トピ内ID：7883826088

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ぼっこん様　クッションについて

😀

うしし

2007年12月21日 12:04

クッションについてお伺いした１９日の、うししです。丁寧に説明して下さり、ありがとうございました。股関節って柔らかくするのって大変ですよね。参考にさせて頂きます。＞トピ主さままたもトピを利用してしまい、申し訳ありません。

トピ内ID：2262151595

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水泳でバタ足は？？

☀

asami

2007年12月21日 12:41

　水泳が一番効くと思います。私はこの夏、１週間に３回プールに通いました。最初は疲れるので脂肪燃焼させるために２０分以上は水に入っていることを目標に、ゆっくり泳ぎ続けました。すると１ヶ月後にはお腹がへこみ、お尻がひとまわり小さくなりましたよ。泳ぎが苦手な場合は、ビート板でバタ足するだけでも、かなり効き目があります。一番いいのはクロールで泳ぐことだと思います。というのも、クロールをするときに腰を中心に体をローリングさせるのですが、それがくびれを作ります。バタ足は小尻になりますからね。でも太ももはどうかな？細くはなりませんが、バランスよく筋肉がつくと思います。水泳は全体的にシェイプアップしますから絶対おすすめです。　よく水泳をしていて太っているおじさんやおばさんをみかけますが、あの人たちは歩いているだけでほとんど泳いでいませんから細くなりません。とにかく肉を落とすには最低でも２０分以上の有酸素運動は必要です。

トピ内ID：8449714052

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あずき様！

pache

2007年12月25日 12:37

あずき様良トピを教えてください、ありがとうございます！昨日寝る前に一回だけですが試してみたら、今朝変化を感じました！私は太ももが太く張っており、下半身デブの典型なのです。いつもパツパツだったタイトスカートがするっと入りました！！効果にびっくりです。もともとそのトピに紹介されていた本は持っていたのですが、すべてを覚えられなくて断念。でもひとつのポーズだけでこんなに実感するとは思ってませんでした。これからも続けます！！トピ主様ぜひ、あずき様の紹介されているトピをご覧ください！試してみる価値はありです。

トピ内ID：2243356233

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