ダイエット

個人個人で、運動が苦にならない人、食事制限が苦にならない人はいると思います。 実際私も３ヶ月で１０ｋｇ痩せ、２年弱キープしていますがダイエットは特に苦しくなかったです。 結構楽にスルスル痩せました。 私がしていたのは ・毎日仕事を含め１万５千歩以上歩く。 ・３食食べ、トータルを１５００キロカロリー以下に抑える。 ・毎日体重を量る。 ・食事日記をつける。 ・行動日記をつける。 これだけです。 簡単でしょ？ 楽なのでぜひ実践してみてください。 でもトピ主さんは本当に痩せたいわけじゃないんですよね。

上るのは大変だから階段を下りる。平地を歩くより、カロリー消費するそうです。

「ない」さんと同じことを書きますが、ありません。トピ主さん、本気じゃないですよね。 本気で痩せたい、どうしても痩せたいと思う人は、楽をして痩せようとは思いません。ダイエットをする人の殆どは、楽して痩せられないことを知っているからです。

まず最初に「ない」さんのレス読んでビックリしました。3ヶ月でー10kg：さることながら、一日15000歩、カロリー1500kcalーーーコリャ痩せるワと思いました。15000： 歩けば（速さによるけど）250kcalくらい消耗してるでしょう。さらに一日（間食も入れて）1500kcalキープは見事です。ところで私は元々肥満ではでは無く身長169cm 61kgですから悪くないですが、週に３回スポーツジムへ行き、行かない日は9000歩（速度100m/min.)歩きます。4ヶ月やってます。BMIは18ウエスト78cmでこれが自慢（笑）です。食事は自分で計算して組んでますが、1900kcalくらいです。(作るのはwife)大病院の栄養管理士に相談した結果（有料で出来ます）運動量が多いのでカロリーこのくらい取りなさいと言うことでした。

楽して痩せるには運動＋食事制限の「王道ダイエット」がもっとも楽で確実です。規則正しい生活で3食きちんと栄養バランスの良い食事を腹8分目食べ、間食はせず、1日1万歩以上歩いてください。高級なダイエット食品やダイエット薬、ダイエットマシーンを使うより、着実に太りにくい健康的な体を手に入れ、半年後には引き締まった体になってますよ！ね、簡単でしょ！？

ウェイトトレーニング。できるだけ重いものを持ちましょう。 週２回くらいで十分効果あり。体重は変わらなくても体脂肪は減ります。 すぐに効果が出て、楽しくて仕方なくなります。

やせるだけではなく、健康になるとか美しくなるという目的があるならば、少し考える必要がありますが、単にやせるだけなら、何かをするのではなく、食べないのが最も効果的です。