腹圧性失禁（尿漏れ）

ちょっと恥ずかしい悩みですが、相談にのって下さい。 私は30代ですが、数年前から尿漏れで悩んでいます。 ネットなどで調べて、腹圧性失禁であり、そんなに特殊なものではなく、 また運動などで改善できるということも分かりました。 普段から運動不足でもともと筋肉なんかちっともなかったので、 ダイエットも兼ねてスポーツジムに通ってます。 自宅では腹圧性失禁に効果があるという下腹部を鍛える体操も行ってます。 お陰で少しずつ回数は減ってきたよう思うのですが、 私の場合、「尿」だけではなく、「おなら」もでちゃうのです。 まったく意識していないときに「プッ」。 ひどいときは、同僚と会社で立ち話している時に出ちゃったこともあります。 周りがうるさかったので音には気がついていなかったようですが。 これも腹圧性失禁の一種なのでしょうか？ 尿漏れも困りますが、おならも困ります・・・。