腕に力をつけるには

大学生の女です。 私は、重いものを持つことが、得意じゃありません。 逆上がりはできるし、長い距離を走ったり、座った状態から立つのは速い ので、全体的な筋肉がないのではないと思いますが、腕や手首に力がつかず フライパンを持つにも苦労します。 健康でも、今のままだと不便だし、バイト（まだしてない）にも不利だと思います。 ２キロのダンベルを使ってトレーニングしてますが、何かいい方法ありますか？ジム通いしたほうがいいですか？