自己主張が出来るようになりたい

私も３０代半ばですが、断る事が出来ない、反論出来ない(喧嘩を吹っ掛ける訳ではないです）言いたい事が言えません・・・一言『駄目、無理（強い言い方でなく）』『私はこう思う』とか言えないです。だからナメられると言うか、私には甘えやワガママが通じると思って強気に出られちゃいます。悔しい思いをした時も何度もあります。自分がこんなだから甘く見られたりナメられたりしてるのが分かるので更にヘコみます。最近は距離を取ります。あまり近付かない、忙しい素振りを見せる、軽く『ゴメ～ン、ちょっと無理かなぁ』とやんわりと断る様に頑張ってます。安易に引き受けて失敗したり大変な事になってしまった事も何度もあったし、やっぱり後で責任を取る様な事になる位なら断った方が良いと思ったからです。引き受けた（優しさや責任感）が何かの拍子で責任問題にまでなってしまったら、結局は泣くのはこっちですでもん・・・嫌な言い方になってしまいましたが、意地悪して引き受けないとは違うんです、自分の都合で、疲れてる、大変、ちょっとな～って事（時）は断る、大丈夫な時は手伝う、それでチャラと言うか良いと思いましょうよ！