副作用で太った体、ダイエットしたいです

はじめまして。 花ママと申します。 実は7年前よりパニック障害と欝にかかり、薬を飲み続けています。 薬の副作用（特にドクマチールの影響）でこの7年で15キロ太ってしまいました。 一時は薬も減り5キロ痩せたのですが、離婚してからストレスで薬が増え、体重ももとに戻ってしまいました。 運動は無理のない程度に1日30～40分会社の行き帰りに歩きます。 食事は小食のほうです。 ちなみに私は20代後半、女性です。 今はフルタイムで事務職をしております。 慎重160センチ体重65キロです。 こんな私にできるダイエット方法をアドバイスいただければ幸いです。 希望は1年で7～8キロ痩せて、女性として自信を取り戻したいです。