正しく効果的な筋トレ方法

情報を仕入れるのがよいと思います。せっかく通われているのですから。とりあえず現地で必要な用具やサプリメントなどを安く仕入れるための情報は地元の人たちが一番良く知っているはずです。 ２ちゃんの筋トレ板も必要な情報へのアクセスを紹介しているスレッドが結構あります。 さてトレ法についてですが、これは「筋肉は怠け者であり、これは！という方法を続けても２－３ヶ月で伸びが止まる」としか言えません。最初は怪我を避けるためにマシーンを使用し、フォームを憶えたらフリーウェイトに移行すると効果が高いというのが一応基本ですが。 アメリカでもＴＶインフォマーシャルで毎日のように「腹をへこます」器具を宣伝していますが、あれは商品返却期間内だけ効果があるのです。そして大抵一ヶ月で効果がなくなりお蔵入りします。 ひとつだけ胸についてアドバイスするならば、男のようにベンチプレスをしてください。 ボディビルダーの信じられないようなダイエット（卵10個いっき飲みとか、鶏ササミ＋プロティンをミキサーで液状化し飲むとか）とハードワークをして一年に付く筋肉は2kg程度ですので、あなたがマッチョになる心配はありません。