運動不足解消方法

自宅でできるエクササイズ（ＤＶＤ）がオススメです。 実際に痩せれます。 健康にも良いです。

状況がほぼ一緒です。 通勤も車だし、注意していないと歩く機会がありません。 私は家の中で足踏みをしています。 ＴＶを観ながら１時間くらいやるんですが、なかなかいい運動になります。 休日の朝は夫婦でウォーキングしています。 お互いがんばりましょうね。

実は田舎の方が歩く機会少ないですよねー。 移動は車でドアツードアですもん。 ウォーキングは、朝やってはいかがですか？ ダイエット的にも、朝の方が効率いいですよ。 夜しか時間が取れないのなら、ウォーキングじゃなくて縄跳びとか。 ラジオ体操やヨガのようなストレッチでも。 家事も、ぞうきん掛けをするとか、洗濯物を干す時に１つずつしゃがんで取るとか（スクワット）工夫次第で負荷がアップします。 コツはわざわざ運動する時間を作るのではなく、日常生活の中で、ちょっと負荷を増やすことです。

熊や鹿は出ませんが、猪がでます。 と、田舎度をはかっている場合じゃないですが(笑) 夕食も片付けも終わり、帰宅の遅い夫を待ちながら、ドラマでも眺めている時にするのがコレです。 ダイエット成功の予感　踏み台昇降と食事制限 http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2007/0329/124808.htm このトピに出会って、家に居る30分を踏み台昇降に当てました。 体調がすこぶる良いです！短時間でも熟睡が出来ます。 是非お試しくださいね。

私も仕事はデスクワークなので運動不足だったので今流行りのコアリズムで汗かいてます。

　ハイカーが多い山（←安全面）が近くにあれば山歩きがお勧めなんですが。 　私が感じた山歩きのいいところです（私のコースは２時間半で尾根道のピーク越えを含め標高差合計６００ｍ、水平距離７ｋｍ程度）。 １．時間当たり消費カロリーが平地の２～３倍になるので、短時間で効果的な運動になります。 ２．心肺機能と足腰の筋力の強化に効果絶大。（基礎代謝もアップ） ３．ひざ痛（軽度）が改善しました。（下り方には注意） ４．２週間に１回程度で状態が維持できる。（ような気がします。これ位の間隔までなら次回がきつくないので） 　私も週末しか時間がとれないので、以前は週１～２でウォーキング（各３時間１８ｋｍ程度）をしていましたが、ウォーキングは「やらないよりまし」な程度の運動だと感じました。