たまに便秘

小町ご愛読の皆さまこんにちは。 便秘についての相談があります。 いつもは一～二日に一回ペースで快調にお通じがあるのですが、二ヶ月に一度の間隔で、一週間程出ない時期があります。 特に苦しみや痛みはないのですが、おなかが出て固くなってしまいます。 食生活は野菜中心の規則正しいものだと思います。 特別な運動はしていませんが、立ち仕事で常に動き回っています。 ダイエットはしていません。(中肉です) 普段は快調なのに突然出なくなる方、どんな方法で出していますか？ 教えてください！