ほんの些細な事が

私は30代後半の主婦です。自宅でフリーで 仕事もしています。 若い頃から緊張しやすくプレッシャーを 感じやすい神経質なタイプといわれてきたのですが、 最近とくにひどい感じがしてご相談します。 例えば「明日、いつもより10分早く起きる」とか 「明日◯◯に行かなくては」「誰々に会わなければ」 というようなことがあるとまず眠れなくなります。 頭の中はそれでいっぱいになるのです。 やらなくてはならないことは沢山あると わかっていてもできなくなってしまうのです。 もともと人付き合いが極端に苦手なため テレビで流れる避難所で大勢の方達が 同じ体育館などで頑張って生活されているのを見て 「私には無理だ」と思ったら 胸が苦しくなりトイレで吐いてしまいました。 自宅でひとりでの仕事なのでいろいろな人との コミュニケーションはたしかに少ないほうですが 人との会話もいつもドキドキして支離滅裂なことを 言ってしまうことが多くて、いつも自己嫌悪なのです。なにかご存知の方、アドバイスお願いします。