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ピラティスの効果を実感!

レス10
(トピ主 0
041
クロ犬
話題
最近、ピラティスを始めました。 呼吸法を取り入れた、身体のコアの部分を鍛える、とっても簡単なエクササイズということを知り、DVDのBOXと本を買ってためしにやってみました。 最初は、本当に、こんな簡単なエクササイズが効くのか、と半信半疑だったのに10分で汗がじわ~と出てきて驚いてしまいました。音楽もヒーリング効果があって、すっかり気に入っています。 今は、スポーツジムでもピラティスが出来るそうですね。 ピラティスを始めて身体に変化(体重、健康面で)があったという方、いらっしゃいませんか?

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私もはじめました!

041
peke
文化センターのピラティス講座 来週が2回目です。1回目は、先月はじめ?? カラダが伸びて気持ちイイィ~って感じでしたが、 その後、台風で休校になったりして、来週の2回目 まで1ヶ月半くらいあいているんです。 これで半年間講座を続けただけじゃ効果はあるまい! と、やっぱり毎日時間を決めてやったほうが いいと思い、私もDVDなど買おうと思ってます。 トピ主さんはどんなDVDをお求めになったか 良かったら教えて下さい。 今月号かな、Tarzan(渡辺真理奈さん表紙)に ピラティスのことが載っていますよ。 彼女は、すでに3年くらいやっているそうですが とっても均整のとれたキレイなカラダでした。 呼吸法に慣れるまでアタフタしそうですが、 ブルンブルンになったお腹をどうにかしたいので 頑張ろうと思います。

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新陳代謝

041
アイダ
新陳代謝が上がるってこういうことかな、と思いました。週に1度ジムでピラテスのクラスを取っていたのですが、午前の30分のクラスの後は、トイレがやたらと近くなり、汗(でも粘つく感じの嫌な汗ではない)が出やすくなりました。 最近サボり気味なのですが、このトピを機会にまた通い始めようと思います。

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トピ主です

041
クロ犬
pekeさん 私が買ったDVDはステファン・メルモンの「ピラティスダイエット」です。3巻まであるのですが、バラでもセットでも買うことが出来ます。一本で30分程度ですし、無理なく続けられるので、とってもお勧めですよ。 彼は本も出していて、北米でピラティスの第一人者として知られているそうです。私はamazonで買いましたが、もっと安く買えるところもあると思うので、ネットで検索してみてください。 アイダだん 新陳代謝が活発になるんですね。 私が感じたのは、便秘が解消されたことです。 とにかく毎日ちゃんとお通じが出るようになりました。 あと、精神的にリラックス出来るので、ストレス発散にもなっていると思います。

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横気味ですが。。。

041
なが。
田舎に嫁ぎ、とてもじゃないけれど、ジムなんかに通える環境ではありません。でも、結婚し緊張感のない生活から体はどんどん。。。ヨガを一時やってましたがやはり本だけだと心もとないです。で、ちょっと前にピラティスの本を購入。。。出来ればDVD若しくはビデオを購入したいのですが、トピ主さんのお勧め映像を紹介して頂けると嬉しいです。

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でも・・・

041
興味あり!
私もピラティスに大変興味があります。 でも、ヨガとピラティスの違いがイマイチよく分かりません。 ピラティス=道具を使う(ボールとか)のをテレビで見たので、それくらいの差しか私には感じられないのですが。 皮下脂肪だけでなく、内臓脂肪も気になる今日この頃・・・。

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私もこれからやってみる立場ですが・・

041
hana
トピ主さんおすすめDVD注文してしまいました(ありがとうございます)、私もこれ見て始めてみたいと思ってます。 私もアマゾンで買ったけど、「eでじシネマ」という楽天のお店なら税込3,188円で送料250円だからこっちの方がお得かもしれないです(定価は3990円)。 ターザンも買ってしまいました。 まりなさん昔はぽっちゃりのイメージだったけど、 すごく引き締まってしなやかな筋肉がついていましたね。 産後すっかり太って戻らなくなったお腹戻るかな~。

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ウエストがすっきり!?

041
ドーナッツ
ピラテイスのクラスをジムで週に1ー2回とって2年になります。 クラスの後の、爽快感と、ほどよい疲労感に魅せられて続いています。ピラテイスの効果というか、私が感じるのは、、、 1) ストレス解消。 身も心もすっきり 2) 腹筋が強くなる ウエストのあたりがすっきり。長年の胃下      垂がよくなったようで、体重がふえました。 3) 姿勢がよくなった。よい姿勢でいても疲れなくなった。 4) バランスがよくなる。つまずいたりした時に、さっとカバー     ができる。 以上でしょうか。DVDなどで、家で練習される場合は、鏡で、正しい姿勢、体位がとれているか確認を。これが、けっこう難しい。 ヨガは、やったことがないのでわかりませんが、ピラテイスは、コアの筋肉、つまり胴の部分を主に鍛える運動です。比較的ゆっくりとした動きで、マットの上でおこないます。器具を使う場合もあります。これに呼吸法が加わります。運動をやったことがない人でも 気軽に始めることができるし、スポ-ツ選手もトレ-ニングに取り入れるという、奥の深い運動ということです。

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自己流はちょっと難しいかも

041
佐々
私の行ってるジムのピラティスのクラスでインストラクターが言ってました。 ピラティスは本来はパーソナルトレーナーがついてやるもので(元はリハビリ治療に使われていたとのこと)、個々の体の構造、骨格によって、やり方が全然違ってくるので、自己流で間違ったやり方をすると効果がありません、とのこと。 それと指導を受ける時はある程度、自分の体を知っておく、たとえば骨盤の位置がどこにあるとか、ピラティスで使う筋肉の名前と場所くらいは予習しておくと、レッスンの時まごつかなくていいな、と思いました。 (実は私はじめてレッスン受けたとき、お尻に豊かな脂肪がつきすぎているせいか、尾てい骨の位置がわからなくてまごまごした) 私はまだ習いたてですので効果のほどはまだわかりませんが、しばらく頑張って続けていきたいと思ってます。

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ジムとDVDどちらが・・・

041
sa
こんにちは。 私もピラティスにすごく興味があり、 やってみたいのですが、地方のため ジムなどで習うことができません。 で、みなさんのようにDVDなどで、 自分で家でやってみようと 考えているのですが、自分でやると 正しい姿勢がとれていなかったりなど、 インストラクターに指導してもらわないと あまり効果がないような気がして。。。 そんなことはないのでしょうか。 実際自分で続けられている方、効果ありますか?

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トピ主です。

041
クロ犬
皆さん、レスありがとうございます。 私も事情があってジムなどに通えないので、DVDと本だけしか試していないのですが、週に2、3回で、ウエスト周りがかなりスッキリしましたので、効果は出ていると思います。(便秘が解消されたせいかも?) 宣伝するわけではないですが、私の購入したDVDのレベル1でしたら、とっても簡単なポーズなので、誰でもすぐに出来てしまうのではないかと思います。まずはこれで試してみて、興味が出たら、教室に通うというのもいいかもしれませんね。 きっと教室などに通ってらっしゃる方は、もっと難しいのをやっていると思います。 DVDでもレベル2だと、ちょっと難しいです。レベル3はまだ、1度も試していませんが。。。 ヨガは私も以前に本を見ながらやっていましたが、ピラティスの方が簡単(?)なので、私はこちらのほうが向いているようです。ちなみにパワーヨガは、ハードすぎて私には無理でした。しばらくピラティスを続けていきたいと思います。

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