毎年同じ時期になると気分が落ち込む？

レス18

（トピ主 4 ）

シロクマ

2009年01月14日 14:31

ヘルス

こんにちは、30代主婦です。
過去に気分が不安定になって心身ともに調子を崩してしまった時と同じ時期や季節がやってくると、似たような症状を毎年繰りかえす方はいらっしゃいますか？

わたしは、毎年1月から3月にかけて、気分の落ち込みと体調不良が10数年程続いています。
思えば10年ほど前、大学受験生だったこの時期にストレスとプレッシャーから過敏性腸症候群を患い、不眠・不安・気分の落ち込みといった症状で疲れ切っていました。これらの症状は半年ほどで快癒したものの、それ以来、気分が落ち込みやすくなったり体調を崩しやすくなりました。何度か総合病院で精密検査も受けましたが、心療内科の領域も含めてこれといった病気はありませんでした。

受験から10数年経った現在でも、不安で胸が締め付けられそうだった当時のことを体や心が覚えているためか、毎年同じ時期に精神的に不安定になり、体調が悪くなってしまいます。

同じような症状や過去にそのような経験を繰り返したことがある方がいらっしゃいましたら、いろいろ教えてください。よろしくお願いします。

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以前見た番組で

なか

2009年01月14日 16:29

北欧の方の人達は冬場になると日光不足からうつ症状が出やすいと見た事があります。「季節性感情障害（ＳＡＤ）」というのがあるようですので、ネットで調べて見て下さい。光を浴びたり、断眠することで改善される事があるようです。

トピ内ID：3459679299

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以前そうでした。

🐤

ゆっぴ

2009年01月14日 17:58

こんにちは。私も以前そうで11月と2月に本当に落ち込んで体調も悪く何をしてもおもしろくないと長い間辛い思いをしてきました。寒さに弱いのかどこへ行くにも億劫で仕方なかったものです。ところが2年ほど前に苦手な11月に好きなピアニストのコンサートのチケットが抽選で当たり、子供とうきうきしてその日を待ちました。それで11月をこのピアニスト記念日としてお花を買いケーキも用意してお茶を楽しむという「お楽しみの日」にしてしまおうと思い立ち昨年このイベントを実行しました。とても楽しくて苦手意識が見事に払拭されました。2月はこれも今年、習い事の教室が新築になるのでその日をやはり記念日にしたいと思っています。苦手意識を変えるのは難しいかもしれませんが春を迎えるような服など用意して計画を立ててみるのを是非オススメします。

トピ内ID：7593093219

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冬季うつ病では

らら

2009年01月15日 11:07

うつ病を患っている者です。 ”冬季うつ病”と言われる病気ではないかと思います。冬は日が差す時間も短いですし、敏感な人はウツ気味になることがあります。本来のうつ病の患者でもたくさんの方が冬季に気分がふさいだり、元気が出なかったりします。前の方も書かれているように、北欧の方もなりやすいそうですし、日本でも雪国の方がなりやすいです。心療内科で診ていただいたことがあるようですが、その先生は冬季うつ病に対する理解がない先生だったのかもしれません。いくつか心療内科を当たってみることをおすすめします。また、私は心療内科とともに漢方医に診ていただいています。軽いうつ状態や、心身のバランスが乱れている場合、漢方薬が効くこともあります。

トピ内ID：2009092968

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それは季節性うつ病かも知れませんね

🙂

通りすがり

2009年01月15日 14:23

日光が足りないために起きるといわれる季節性うつ病の可能性があります。現時点ではパニック障害になっているかも知れません。精神科に行って診てもらいましょう。

トピ内ID：1510341113

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冬季うつ病

2009年01月15日 12:54

私も高校時代から１１月～３月にかけてメンタルコンディションが悪く、特にストレス要因がある時は最悪でした。それで、某日本海側の町（日照時間が少ない地方）に住んでいるときに、病院（精神科）に行ったら、「冬季うつ病（または季節性感情障害／ＳＡＤ）の可能性が大きいと言われました。そんな病気あるの？？という感じでしたが、その後、日照時間の多い都市に引っ越したら、冬場のメンタルコンディションがかなり良くなったので、やっぱりそうだったのかな…という感じです。一度、その方面に詳しい病院に行ってみることをお勧めします。

トピ内ID：4531269712

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バイオリズムかな

🐧

のねむりん

2009年01月15日 16:14

人間は一定周期の中で運気が上向きになったり下降したりを繰り返すというのを占いで見たことがあります。その占いでは12を基準としていて、人生の12年間毎と、さらにその一年ごとの中でも12ヵ月に分けて運気の上り下りをグラフで示していました。私自身は生年月日から計算するとちょうど２月が絶不調期で、トピ主さんと同じく冬はまったくやる気も起こらず、いいことも無くだったので、妙にその占いに納得してしまったのです。また逆にその半年後は調子のいい時期でなんでもうまくいくような気になって実際物事がスムーズに運んだり。占いは信じなくても人間には周期でバイオリズムがあるって考えるとなんとなく気が軽くなりませんか。こういうものなんだって割り切ると、いつも不調になっていた季節も受け入れやすくなるかも。過去の経験でトラウマになってた部分も大きいかも知れませんから。

トピ内ID：3066743253

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冬季うつ

なせばなる

2009年01月15日 16:14

もしかして、北陸などの日本海側にお住まいでは？日本海側では冬は曇りや雨、雪が多く、晴れが少ないため何とかっていう物質が体内で作られずうつのようになってしまう人がいるそうです。冬季うつとかで検索するとわかると思います。普通のうつなら自然に治ることは少ないようですが、冬季うつは冬が終わると自然に治るようです。結婚して北陸に引っ越した友達がトピ主さんと同じような症状でした。日本海側でなくても、冬は寒くてずっと家にいる場合なんかも同じようになるのかもしれませんね。心あたりありませんか？

トピ内ID：7867893370

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私も

♨

そらみ

2009年01月15日 16:35

アドバイスはできませんが、私も同じような感じです。１月～２月くらいって気分が落ち込みます。まぁ普段から色々悩みを抱えてるのですが、特に今の時期ツライです。３年ほど前はあまりに精神状態が酷くて、一度精神科にもお世話になりました。大学受験は私もキツかったですねぇ。数年前までは、たまに夢にみてました（笑）。その他にも色々と今までの苦労してきたことなんかをふつふつと考えたりしちゃいます。私の場合は受験だけではないので、その時期というより、冬って一般的に鬱っぽくなりやすいのかなぁと。既にレスがついてますので私も参考にしたいです。こういう時って、あまり人と会ったりもしたくないのですが、かえって友達と遊んだりしたほうがいいのかな？？とにかく私の場合朝が最悪の精神状態です。また薬でも飲んだほうがいいんでしょうかね・・・。

トピ内ID：6607922782

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あります！

🐤

kotori

2009年01月15日 16:35

こんにちは。私も気分の落ち込みが始まりかけています。毎年、年明けから3月まで不安や悲観的な考えにとらわれてしまいます。まあ、普段から先のことを不安に思ったりということはあるのですがこの時期は特にその思いが強くなります。孤独に押しつぶされてしまいそうになります。私だけが不幸で、外で見かける人すべてが幸せに見えてしまいます。しょちゅう泣いていますよ。でも、なぜか4月になると憑き物が落ちたように、不安感が激減するんですよ。不安になる事柄がなくなるわけではないのに、不思議です。

トピ内ID：7751445896

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ありがとうございます（その１）

シロクマトピ主

2009年01月15日 19:04

皆さま、早速のレスありがとうございました！なかさん、ららさん、通りすがりさん、KKさん、なせばなるさん冬期にみられる鬱・・・貴重なアドバイスありがとうございました。そのような鬱病があるなんて思ってもいなかったので驚きです。わたしの落ち込みの時期と重なりますので、その可能性もあるかもしれません。よほど辛くなったらもう一度専門医にかかってみようかと思います。寒がりなので、家にこもりがちなので尚更思い当たります・・・。ゆっぴさん素敵なアイデアで不安な時期を克服されたのですね！落ち込んでしまう時期に敢えて楽しい行事を作ってみると、その時期が待ち遠しくなりますね。わたしも何か楽しみを作ってみますのねむりんさんいつも落ち込みの時期が近づくと、今年もまたやって来るのだろうかとそれだけで不安になっていました。また不調の時期がやって来るかもしれないけど、気構せずにそれはそれで受け入れることも大事ですね。

トピ内ID：8872610542

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ありがとうございます（その２）

シロクマトピ主

2009年01月15日 18:37

つづきです。そらみさん、kotoriさんわたしも、同じような症状です。どちらかというと、普段から気分に波がある方です。一定期間２軒の精神科医にかかりましたが、わたしの鬱的な症状は鬱病とまではいかず、もともとの性格に由来する問題だと診断されました。普段の憂鬱感は仕方がないと割り切れる程度です。でも、毎年１～３月に出てくるものは結構辛いものです・・・。パターンとしてはじわじわと不安・孤独感・憂鬱・無気力がやってきて、だんだん心に占める割合が大きくなっていきます。そして辛い気分でいっぱいいっぱいになって、ふとしたことで涙もろくなる時期が続きます。４月になると理由もなく気分が晴れてきます。とても不思議。この時期は辛かった受験生の頃の記憶以外にも、異動や卒業などで友人と離ればなれになった季節でもあるので、感傷的になりやすい季節なのかなとも思っています。皆さまの中に、毎年同じ症状を繰り返すの方がいらっしゃったので、自分だけじゃないとわかり少し安心しました。気長に対処法を見つけながら、上手につきあっていきたいですね。

トピ内ID：8872610542

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同じです

🎶

日本海

2009年01月23日 11:02

４０代主婦です。もう何年も冬期のウツ症状と戦っています。最初は薬を飲んだりカウンセリングを受けたりしていましたが、薬は眠くて仕事にならないしカウンセリングは疲れがひどくなったので、今はすべてやめています、期間限定の症状なのだから、毎年「春まで無理しない、ラクに生きる」と決めてストレスが多くならないよう気をつけています。私が一番憂鬱なのは、冬に突入する頃で「ああ、これから寒くて雪が多い冬だ」と思う時です。あとは冬の運転。ホワイトアウトや滑る路面で怖い思いを何度かしており、かなりのトラウマ。しかし、中学生の送り迎え等があり、どうしても運転しなくてはなりません。そのことを考えるだけで眠れなくなることもしばしばです。天気が悪く一日中電気をつけている日もかなり堪えます。トピ主さんの症状もこの時期の過去のつらい思いが原因のようですから、冬期性のウツではないでしょうか。治療してもらってよくなる人もいますから、まずはもう一度病院に行ってみてください。あと２ヶ月ほど、お互いにがんばりましょうね。

トピ内ID：8568720293

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私もです

⛄

ばんちゃん

2009年01月27日 12:47

同じく３０代後半、2児の母です。私も大学受験後あたりから、秋～冬にかけて調子が悪くなるという状態が１０数年来続いています。２人を妊娠中だけは大丈夫だったのですが・・・。最初の頃は自分自身の性格の問題か？と思っていたのですが、３０前後から「鬱かも？」と思い、心療内科等にお世話になっています。たぶん冬季性うつ病の範疇に入るのだと思います。私が住んでいるのは関東で、日本海側や東北のように雪が多い地域ではありませんが。最初は薬をもらってもきちんと飲まずにいたりしたのですが、程度がそれほど重くないので、きちんと薬を服用すると１か月程度で気分が上向きになります。それまでは、９月下旬、お彼岸も終わって秋風が吹くころになると、もういやーな感じになり、１１月に入ると撃沈。３月まで浮上できず、３月のお彼岸で上向きになり、４月に桜が咲くと好調に戻るというパターンでした。ここ２～３年は１０月前後に危なくなりかけたらかかりつけの心療内科に行くようにしています。そうすると、早めに復活でき、仕事、家事育児と好調とまでいかなくても最低限なんとかこなしてやり過ごすことができます。

トピ内ID：1682256153

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とっても解ります

そうなのよね

2009年01月30日 11:51

40代主婦です。私も9月下旬くらいからウツの気配がし、11月に撃沈、12月のクリスマス頃から少しづつ上向きになります。クリスマスだから上向きになるのではんく、この頃から日照時間が延びてくるので気持ちが楽になった気がするのです。日めくりカレンダーを買って日照時間をチェックして「こんなに日が延びた♪」やネット天気予報で「暖かい日が続きそうだな～」等やってます。私は自分で「私はウツ」と決めたので落込んでもOK,イライラしても「しょうがないのよ！」としてます。家族に迷惑をかける事もありますが、そうでもしないと変になってしまいそうなんです。こんな状態になる自分が嫌で、かなり落ち込み小町に投稿したところ「私もです」と賛同された方も多い中、そうでない方からは思わんぬところで叩かれてしまい、更に落込んだこともありました。自己診断の結果、ウツの原因は季節的なものなのが半数以上ですが、他にも多々あり、どうにもならなそうなので治そうとも思わない今日この頃です。最後に、オレンジを食べると気分がスッキリしますよ。オレンジの当たり、ハズレにご注意！

トピ内ID：5769953025

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トピ主です

シロクマトピ主

2009年02月02日 15:46

日本海さん、ばんちゃんさん、そうなのよねさん、親切なレスありがとうございました！似通った症状を持ちながらもなんとかやってらっしゃるとのことで、とっても励みになりました。やっと2月になりましたし、目前のゴールまでもう少し頑張りましょうね。以前心療内科にかかっていた時にいろいろな種類の抗うつ剤を一定期間試したのですが、どれも効果が出なかったうえに、鬱病の類ではないと2軒の医者に診断されたので、それ以降様子見が続いています。不安感や落ち込みはなんとかコントロールできるのですが、一番困るのが、いつも頭にぼんやり霞がかかったような状態で、やる気が出なかったり集中できないといった症状です。こちらでレスを頂いて、やはりもう一度受診してみようかしら？という気になってきました。

トピ内ID：8872610542

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光療法が効果あるかもしれません

☀

ぽんくま

2009年02月02日 21:18

初めまして. 家族が季節性うつ病と診断されています．通院，服薬もしていますが,もう一つ大事なのが光療法です．他の方からのレスにありましたように，この病気では光をある程度浴びることが大切です．家族は専用の機械を購入して，利用しています． (光療法の詳しいやり方,機械の購入やレンタル価格，使い方などは，検索してもらえばすぐに見つかります）．専用の機械が無くても，日光を浴びる，部屋を明るくする　といった対策で，症状が軽減する場合もあるようです．季節性うつ病では,薬よりも光療法の方が効果的だという見解がありますので，一度試してみてはいかがでしょうか. もうすぐ立春です．家族ともども，あたたかく明るい春の到来を待ちわびながら，日本海さんが書いていらっしゃるように「春まで無理しない、ラクに生きる」をモットーに，お互いに乗り越えていきたいですね．

トピ内ID：7395893051

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のねむりん様と同じです

🙂

ナエマ

2009年02月03日 14:53

私も、毎年冬になると、気分の浮き沈みが激しく、休日は可能なかぎり、一歩も外にでません。何かの占い通り、特に一月が一番落ちる時期です。そして三月はじめ頃からじわじわ元気になってきて、桜が咲く頃には、すっかり気分が明るくなっています。のねむりん様もおっしゃっていますが、バイオリズムというものがあると思います。動物や植物も、冬は冬眠、じっくり春がくるのを待って準備をする。トピ主様にはガーデニングをおすすめします私の冬の過ごし方は、観葉植物を部屋中かざったり、冬を越すために枝だけになったバラの手入れをして眺めて、やがて来る春を想像したりして、なるべく家でゆっくり過ごします。植物に触れていると、本来人間も、そうやって過ごすのが自然じゃないか…なんて思わせられますよ。

トピ内ID：3277100601

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再びトピ主です

シロクマトピ主

2009年02月20日 11:18

ぽんくまさん、ナマエさん、親身なレスをありがとうございました。日向ぼっこをしたり、観葉植物を買ってきたりなど、早速実行させてもらっています。ここ最近急に暖かくなったり寒くなったりしていますが、確実に春に向かっているのがわかります。梅の花もちらほらし始めましたね。近頃の自分の体調も一日中眠かったり、普段に増してぼんやりしてしまったりなど、春に向かっているのがわかります。今までのこの時期は長かった冬を耐えた疲れが出てしまって、ただメソメソしてあれこれ考えすぎていました。今年はこちらで頂いたみなさまのレスが本当に励みになり、少しずつ前向きな発想ができるようになった気がします。レスをくださった皆さま、本当にありがとうございました。

トピ内ID：8872610542

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