ウォーキングをされている方に質問です。

ウォーキングを約半年やり、その後ジョギングに転向して約1年です。 基礎代謝もそんなに低くないと思いますし、基礎体温も高い方です。 今の季節（春や秋もそうかも）外気温が低ければジョギング後の体も 冷えます。 特に汗をかいた後はその汗で体が冷えますよね～。 運動しないよりは良いと思いますが、女性は体を冷やしてはいけないと 思うので、すぐに着替えるか、熱いお風呂に入ります。 ちなみにお腹なんていつも冷たくなりますよ。 腹巻着用で走っているのですが・・・ 体、冷やしたらなるべく早めに温めるように気をつけて下さいね。

こんにちは。 ウォーキング専用のウエアとはどんなものでしょう。 その着衣で外に出たとき、寒いと感じませんか。 歩いて身体があたたまる前に、外気で体が冷えてしまっているのかもしれません。 ウエアの下にシャツを重ね着するとか、ウエアの上にウィンドブレーカーや薄いダウンのを羽織るとか、もう少し厚めに着てみてはどうでしょう。 （上に着るものだと脱いで調節できますね） 今の時期は汗だくになることもないかもしれませんが、途中で汗をいっぱいかいた時の対策としては、 肌着の下にタオルを左右一枚ずつ挟んでおいて（両肩にかけるようなかんじ）汗で冷えそうだなと思ったら、するっと抜くといいかもしれません。

こむぎさんへ そんなに頑張っておられる方でも、外気温の影響はさすがにあるのですね。 わたしだけではないとわかり、ほっとしました。 あまりに寒いので、出る前に足浴をやってからでかけますが、 帰ってからも冷えないように、しっかり着込もうと思います。 帰ってからお風呂に入ると完璧ですね。 ありがとうございます。 ボンレスハムさんへ 上半身は下に、プロが着ているような空気を通さない物を着ています。（UNDER ARMOURと書いています。）下半身にはユニクロのヒートテックをなんと二枚重ね。そうか、さらにウエアの上に専用のコートを着ると温かそうですね。今日あたり春一番が吹くとはいえ、まだまだ寒いでしょうから、今週末見に行ってみようかなって思ってます。 ありがとうございます。

が熱を逃がすんです、手袋と今の季節なら毛糸の帽子をすれば違うと思います。

トピ主さん１時間もウオーキングされているんですか。まだ始められたばかりみたいですが是非続けて下さい。体の冷えの件ですが衣服が薄くはないですか。外に出て寒く感じない服装で歩いて下さい。私はフード付ジャンバーを着込んでいます。ニットの防止をかぶり、両耳までおろしてipodを聞きながら。冬は歩いていると耳が痛いですからね。 ４０分ぐらいですが帰るとほかほかして背中がじっとり汗をかいています。それと足の裏も汗をかきますね。 慣れてくると速度を少し上げて速歩のような形で歩けるようになりますよ。これで１時間歩くとすごいです。ご存知かと思いますが姿勢を立ててかかとからつま先へ軽くキックするように、腕はしっかり振る。 息は鼻から2回吸って口から４回出す有酸素呼吸です。 ３ヶ月続けられると例えば血液検査などに顕著な違いが出てきます。歩かないと何かすっきりしない、気持ちになればしめたもんです。 ご健闘をお祈りします。