気を遣う人　一緒にいて疲れる

トピのタイトルにあることを 友達・職場の人からよく言われます。 20代後半の女です。 行動が人よりとろくて頼りない、おどおどしてる。 相手の顔を伺い気を回しすぎ、 見かけが年齢に比べ幼い(精神面でも)ので 余計気を遣われてしまいます。 料理教室や習い事をしましたが 足をひっぱりコミュニケーションがとれず、 そこでも気を遣わせてしまいました。 気を遣うといわれて改善された方、 あと身近にいる人で気を遣う人タイプは どんな感じの方ですか？ なかなか改善できず悩んでいます。 どんなささいなことでもいいので アドバイスお願いします。