寝起きのテンションどうですか？

ずっと昔からなのですが、 朝の目覚めの気分（精神的）が、 すこぶる悪いのです。 （昼寝時もそうです） ２０代の頃からだと思います。 （現在４０代） パチッと目が覚めると、 どんよりしていて、 昨日の失敗、日頃の不安を まず思い浮かべ、確認している感じです。 （自分の置かれた状況を認識している？） 平日は、そうもゆっくりしていられませんから、 やむなくベッドから抜け出し、 支度をして仕事に行く、という感じで、 休日ともなると、時間の許す限りウダウダ後ろ向きな考えをしています。 （考えて、実際に解決したことはないです） 起き出してしまえば、普通の精神状態になりますが・・・ こういう状態は、心の病気の一歩手前なのかもしれませんが、 克服された方、いませんでしょうか？ 意図的に、無理してでも楽しいことを考えよう、 とは思うのですが、 実際毎日ワクワクしていられないのが現実です。 日々、仕事、家事の繰り返しで、 惰性的になってはいると思います。 でも、そんな日常には不満があるわけではないのです。 ただ、気分よく目覚めたいのです！ 克服された方、是非方法をご伝授下さい～！！！