夕方からの仕事をされてる方、太らない食事はどうしてますか？

近日夕方から夜（１６、１７時～２１時、やむをえねば許可いただいた上で１０分の休憩可）パートに就きます。 語学の先生は同じような時間帯で仕事して、２１時か２２時に食事する為太られてしまったので、私もそういう仕事に就くので、出来れば２１時か２２時以後に食事したくないので、１５時、１６時に大食いして、仕事に出て、２１時か２２時に食べないようにしたいなと思うところですが、正確に空腹になる体質で困ってます。 同じような時間帯で勤務している方で太らないように気をつけている方はどのように食事調整されてますか？また、合い間に空腹になった時にこっそりどのような食べ物を口に入れて一時的に空腹をしのいだりされてますか？