胸の大きい方教えてください

胸の垂れにきく運動などあったら教えてください。 私は柔らかいいかにも脂肪って感じの胸です。 また、いいブラジャーあったら教えて下さい。 少しでも上にしたいので紐を短く調整してしまうからかもしれませんが、ブラの後ろが上へずり上がり、バストの重みでバスト側は下へ。。 思うような位置にバストを引き上げられないです。。 これ以上下垂させたくないのですが。。