夏バテ予防

体も食べ物も。クーラーはつけません。この数年、猛暑でしたが扇風機です。外食でもホットの飲み物です。素麺もしません。ばてるので。オクラ、モロヘイヤ、ニラ、ピーマン等の色の濃い野菜を多用します。これでいつも夏バテしません。

ビタミン、ミネラル豊富で鉄分、カルシウムも摂れ不眠、イライラ防止に良いです。 私は太りたくないので、砂糖無しで作ります。 今赤シソが出回っていますから作ってみては？ 水で割って氷を浮かべて飲むとおいしいです。 焼酎、ソーダ水割りにする人もいます。 お勧めです。

レスありがとうございます ＞ゆみねぇさん わたしもクーラーは付けませんし、飲み物もホット。 やはり冷やさないことは大事ですよね。 素麺は私は温かい汁に入れて色々アレンジで食べます。 色の濃い野菜は良さそうですよね。よく摂るようにしようと思います。 ＞シソジュースおいしそうですね。 緑のシソでは代用できないんでしょうかね？ 庭にいっぱい緑のシソがあるんですが・・・。

クーラーなしの生活、良いですよね。私も極力扇風機のみで乗り切るよう心がけています。 少しおせっかいかもしれませんが、もし東京都心にお住まいなら、あのヒートアイランド現象は壮絶ですからクーラーをつけたほうがいいと思います。高めの温度設定＆扇風機併用でかなり寝冷えは防げます。あと、鉄筋コンクリートのマンションの真ん中部屋に住んでいる場合も無理せずクーラーをつけたほうが良いと思います。コンクリは熱がこもりますからね。もう20年も前だとおもいますけど、東京都心で生活保護のおばあちゃんが扇風機だけで過ごしていたら熱中症で亡くなる事件がありましたよね。その後東京では生活保護の方もクーラーを購入しても良いことになりました。 というわけで、食→住と問題がはずれてしまいますが、『夏バテ予防には田舎か郊外のできれば一軒家に住むこと』だと思います。

生でもいいですが、ドライにしてお茶にすると、とてもおいしいですよ。 よりあたたまりたいときは、生姜やシナモンも入れるといいです。 ドライにしておくと、年中飲めるし無農薬で体にもとてもいいので 試してみてください。

うちもこの時期赤シソジュースを大量に作ります。青じそでもできるレシピが酢に付いてましたので参考まで→シソの葉(洗って水気をふき千切り)３０枚・酢 ２００ＣＣ・氷砂糖２００グラムをビンなどに入れて蓋をし涼しい場所におき１日一回蓋をしたまま軽く振り混ぜる。１週間で出来上がり。漬けたシソは取り出す。水か炭酸水で５倍に薄めて飲む。冷蔵庫で保管。

今年の夏はクーラーは日中だけ最小限に使用しています。 それでも耐えられるのは、去年よりも体重が1kg程度増えたからだと思います。 たかが1kgですが、クラクラ、フラフラすることなく生活できています。BMIが20を切ると辛いです、私の場合。 あとは腹巻き。暑い日でも腹巻きはしています。暑い日でもお腹の辺りはいつも冷えちゃうので。