自分がどうしようもないダメ人間に感じる

31歳独身、社会人です。 普段は友人達とくだらない話で盛り上がったり、仕事の人間関係も悪くなかったり、彼氏もいて、順調そうに周囲からは見えると思います。 なんでもない時は、こんな気持ちにならないのですが。 自分が、他人に対して優しくない人に感じて自己嫌悪になったり、私はどうしようもなく、我侭な人間に感じたり、怠け者に感じたり、実は、周囲からすごっく嫌われているのではないだろうかと感じてしまったりする時があります。 元々、すごい寂しがりやなのですが、誰かに、ケチョンって言われた時などに、結構、こういう感情に囚われたりすのですが、皆さんは、こういう事はあるのでしょうか？ こういう時に、前向きになるのは、どうしたらいいでしょうか？