ジョギング始めた方いらっしゃいませんか？

レス13

（トピ主 0 ）

🙂

ぴよ

2009年10月23日 13:17

美

３０代前半女性ぴよと申します。１０日前からダイエット＆体力アップのためジョギングを始めました。身長１５７センチ、体重５３キロで５キロマイナスが目標です。ジョギングと言っても普段運動とは無縁の生活をしていたので、ゆっくり少し走っては歩いてまた走って歩くの繰り返しですが、１時間ほど走っています。食事制限はしていないので体重の変化はありませんが、不眠気味だったのが夜深く眠れるようになり気分もなんだか晴れ晴れして明るい気持ちになりました。運動して汗をかくと代謝がよくなり美肌になったり美容効果もあるようですが、最近ジョギングを始めた方や、以前からジョギングをしている方で何かしら変化がありましたら教えていただきたくトピをたてました。これからの励みにしたいと思いますので、宜しくお願いします。

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経験者ですが…

専業主婦

2009年10月23日 18:24

こんにちは。私は20代後半の主婦です。子どもを生んでから、なかなか体重が戻らず、ジョギングをやっていたのですが、1ヶ月でやらなくなってしまいました。原因は、疲れです。やり始めたときは、ほんと体が軽くなって、汗もかいて気持ちいい！と思ったのですが、日が立つにつれて、朝起きるのが辛くなり…という感じです。と言うのも、子どもがいるため、昼間はできないし、夜は暗くて危なし…ってことで、朝5時（夫のお弁当を作らなければならないので…）に起きて走っていたので、だんだん辛くなりやめてしまいました。一緒に走る相手がいてくれれば、また違ったのかもしれません。でも、また始めようかなと思っていたところだったので、トピ主さんと、励ましあいながら頑張ろうかな。いいですか？？私の体型は、157ｃｍ 51キロ。トピ主さんと似たような体型です。私も5キロ減が目標です。早速、明日の朝から、頑張りますね。走るときは、好きな音楽を聴きながら走ると、楽しいですよ。

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ガタきました…

🐱

アラフォー全快！

2009年10月23日 18:24

ダイエットと運動不足の為にはじたら、1ヶ月後… 椎間板ヘルニアになりました…。急な運動をしたのと、体質と言われましたが、今だにリハビリに通っています。リハビリの先生からは、「ウォーキングにしましょう」と。でもジョギングって気持ちいいですよね！リハビリ終わったら又、はじめます！

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少しづつ！

😀

Nobu

2009年10月23日 18:24

もう２０年ジョギングしてます。何よりコツコツ、焦らず、急激にやらないようにして、続けられるように無理しないことです。それから同じコースも良いですが時々コースを変えたりすると気分爽快！旅先にも必ずウェアーとシューズ、ジョギングウォッチを持って行きます。パソコンに記録を残して、時々振り返り、変化や体調を確認して楽しんでいます。長く長く続けば、当然体重も減り、美肌になりますよ！走る前、走った後のストレッチは忘れずに！

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私もはじめましたよ

😉

ちーこ

2009年10月23日 18:24

私もトピ主さんと同年代（３０代前半）女性です。同じくダイエットの為に今月に入って、かなり真剣にいろいろ試してます。私は、お酒が大好きなので、ついつい毎日の仕事終わりの晩酌がやめられず、ここ２～３年で10キロほど太ってしまって（泣）いつもダイエットするも自分に甘く＆彼氏もいないしまっいっか♪位の気持ちだったけど、これじゃいかんと思って。２０歳の時は５２キロ位で、かなりスラーっとしてたので、今の体型はヤバイ！です。１６４センチ６６キロだった体重も、今現在約３週間で６２キロまで落ちました。今は、食事制限（揚げ物・カロリー高めは控える・バランス良く）禁酒（たまに週１度くらいは飲んでます）半身浴毎日（日本酒入り）とジョギング（サウナスーツ着用）で健康的に痩せてます。女性には必須の大豆製品も取り入れてます。これからは、寝る前に骨盤体操もしようと思ってます。あっ、体脂肪が減るという下着も着用してます。ジョギングを初めてウエストがかなり細くなりました。半身浴のおかげ？で美肌にもなって生理前のお肌の荒れも今回は全くなかったです。やっと、体重にも変化がでてきて今は楽しくてしょうがないです。

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私も始めました！

☀

朝焼けランナー

2009年10月23日 22:05

前々からジョギングをしてみたかったのですが、用具を揃え…ついにこの１０月から始めました。走ってみると、楽しいですね～!!無心になれるのがたまらなく爽快です。苦しくなる程走る必要はないと聞いたので、自分のペースで４０分程走っています。まだ筋肉も充分についていなくて、故障したくないので、無理しないよう気をつけています。私は年齢は４０代前半、体つきはほぼトピ主さんと同じですが、体重よりも筋肉を付けて脂肪を落とし、健康的な体になるのを目標にしています。このたぷついたお腹…いつ消えてくれるのかな？体が引き締まったら髪をショートにしてみたいです。トピ主さん、お互いに頑張りましょうね!!

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始めて9ヶ月です。

🐷

ピグブー

2009年10月24日 11:08

私は、30代後半の主婦です。ダイエット目的ではなく、主人の影響と体力作りのために今年からはじめました。喘息があるので、呼吸器系を鍛えたいのも理由です。天気や体調を見ながら、3キロ～10キロをマイペースで走ってます。私が走るのは、夕方です。中学生と小学生6年の子どもがいるので、走った後にバタバタしないように夕食の支度をある程度してから、出ます。このペースを気持ちよく保てています。マラソン大会の5キロに1回、10キロに2回出ました。大勢の方と走るのは刺激がありとっても楽しかったですよ。自分の生活ペースを壊さないように、無理なく走るのが長続きをするコツなのかなぁと最近おもってきたところです。

トピ内ID：3160527287

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わたしもガタが

久美子

2009年10月24日 12:01

子供が幼稚園に入ったのをきっかけにジムに通いました。が、初めて２ヶ月くらいで膝にガタが・・・。痛くて痛くて、それでクロストレーナーに変更しました。今は半年続いています。確かに汗をかいて水をたっぷり補給して、代謝がよくなるみたいでお通じがよくなった気がします。

トピ内ID：7263114925

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はじめました！

じょぐじょぐりーな

2009年10月24日 16:30

週二回ほど、一回10キロちょっとの距離ですが走り始めました！ 30代前半女性です。168センチ、体重55キロ。大体51キロをベースに、＋－1.5キロ、という範囲に収めたい(これ以下だとがくんと体力が落ち、これ以上だとからだが重くてすっきりしない)ので、ジョギング始めてみました☆ 走らない日はジムでエアロをやってます。週四回はトレーシーメソッドを。加えて最近インスパイリングエクササイズを買ったのでこれは週二回はやってみようと思ってます。私は走る前にストレッチもしながら早歩きで体を暖めて、10分ほど歩いたところでちんたら走り始めます。10～15分ほどちんたら走ると、脚が｢そろそろ走っていいよ｣とゴーサインをだしてくれます。で、自宅近くまで走ったら残り300メートル程度で歩きに変えます。軽く手足をぶらぶらさせてらくーに歩きます。自宅到着ですぐに軽くストレッチ、シャワー。続ける楽しみに、新しいiPod買いました！ナイキ＋の靴とセンサーも用意したので、ジョギングのデータも見ながらがんばりたいと思います！

トピ内ID：5766455405

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１０月から始めました。

かな

2009年10月25日 17:07

７月から食事制限と筋トレと軽い有酸素運動でダイエット始めて、９kg減りましたが、お腹の皮下脂肪はあんまり変わりませんでした。でもジョギング始めて半月ですが、一気に落ちて来ましたよ！ちょうど内臓脂肪が落ちていよいよ皮下脂肪が落ちる段階に入っていたこともあるんでしょうね。正しいフォームで走ると腹筋を使うのでそれも良かったんだと思います。体脂肪率も９月は夜計って25～26だったのが、今は22～23になってきました。ついついダイエットに最適なゆっくりペースよりもレースに出られるようなスピードを追求しだしてしまいましたが、凄く楽しいのでずっと続けたいと思ってます。

トピ内ID：1728461696

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私の場合

マリ

2009年10月25日 19:59

マラソン歴１０年、４５歳です。といっても今は週１回１０ｋｍを７０分かけてゆっくり走る程度。年１回大会に出るだけです。最初はダイエットのために始めました。１６１ｃｍ５２ｋｇ体脂肪２２％→２か月後４６ｋｇ１８％このころは週に３回位走ってました。でも、仕事が忙しかったり、子供の受験があったりであまり走らなくなったら、５０ｋｇに戻りました。今は４９ｋｇ～５１ｋｇを行ったり来たり・・・４８ｋｇキープが目標です。とにかくゆっくりでもなんでも、長く続けることが大切です。そのためには筋肉をつけることが重要。筋トレもしっかりやりましょう。お互いにね！

トピ内ID：5630762266

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ちょうど私も！！

😀

若く見えたい！

2009年10月27日 18:00

　はじめまして☆　３０代前半、１５７センチで４８．５キロの独身で～す。背も歳もトピさんと同じぐらいですね。私も１０月ぐらいからダイエットを始めました～。４週間で２．５キロ程痩せました♪♪　週３回ぐらい４５分間、走ったり歩いたりをしてます。あとは週に３回はコアリズム♪♪ 夜は、豆乳とサラダ・フルーツが基本。（外食の時はお付き合いもあるので普通に食べてます。）朝と昼はモリモリ食べてます♪ お通じがよくなって、運動してるせいか前より汗をかくようになりました。３０歳のときの４５キロを目指して頑張ってます！一緒に頑張りましよう～～☆☆

トピ内ID：1515372542

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先日、ハーフマラソンに出ました

🙂

ももみ

2009年10月28日 12:59

私も夏からジョギングしてます！最初は三分走るのも辛くてしんどかったのに、だんだん長い時間走れるようになって、すっかりジョギングの虜になってしまいました！先日、初ハーフマラソンに出ましたよ☆制限時間内ギリギリでしたが無事完走することができました！成果が出るとやっぱり嬉しい！来月はなんとフルマラソンに出場です！明日の朝もトレーニングです！

トピ内ID：9975964767

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みんな偉い

△

2009年10月28日 15:35

涼しくなったしジョギングを始めてみようと思い立ってはや２ヶ月。まだ実行してません（恥）。こちらを見つけたことをきっかけに、今日から始めようと思います。夜、がんばって走ってきます。最近はスカート付きの走るウェアなんかもあって、気軽に楽しく走れそう。

トピ内ID：0610622306

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