今でもビリーズブートキャンプをやっている方

毎日、でなく出来る日に夫がやってます。 痩せるというより筋肉がついてきたみたいです。 筋力UPには使えると思いますが、 きれいに痩せられるかどうかは疑問です。

ビリーズブートキャンプが流行りだしてから、少し遅れて始めた５１歳男性です。 もともとは趣味でバドミントンをしたりして運動はしていたのですが、お酒が好きなものでお腹だけは凹まないおっさん体型でした。 バドミントンに強くなるためと、運動不足解消のためにジムへも本格的に週に二回～三回通ったりしましたが、通うたびに当然着替えが必要ですし、他人も当たり前ですがいらっしゃるので、どうも僕にはビリーの方があってたようです。 筋トレの本を読んだりして知識はある程度ありますから、超回復といって筋肉をいたわる期間が大切なので、週に２～４回程度、パソコンの前でヨガマットを敷いて密かにやっております。 パターンは月曜日に基本をやって、水曜に腹筋をやり、金曜応用という感じですが、基本と応用を交互にしたりいろいろ自分の体調と相談しながら地道にやっていますよ。 おかげで二年かけてウエストが８２ｃｍから７６ｃｍへ、体重も６６ｋｇから６１ｋｇへと変化しました。しかも階段の昇り降りの楽チンなこと（笑）ひざにバネが入ったみたいな感じです。そして肩こりも腰痛とも無縁ですよ♪ 是非！無理なさらないで続けて下さいね。

　こんなトピを待ってました。５０歳の女性です。 　 　私は去年の秋、なんとか運動不足を解消しようと思い立ち、中古屋さんでＤＶＤ4枚セットを購入して始めました。バンドを使わないのにトピ主さんと同じで最初はへろへろでしたが、何とか1枚をやりきりました。やっぱり腹筋はちょっとできなかったけど、それこそ汗が飛び散ってましたね。 　初めの頃は週５日くらいやってて、ある日ふと気づくと腹筋がかすかに割れていました。おおお！その後、年を越してこの夏まで、だんだんペースは落ちて今は週３回程度ですが、無理のないペースで夕食前にやっています。体を動かすのはいいですよ。やせると言うより、締まったように思います。筋肉量がふえたかな？ 　この夏、初めての富士山に登りましたが、体力ができていたせいか、５合目から５時間程度で登り切り、翌日以降の筋肉痛等も全くなく、体調も絶好調でした。 　

１回がキツイので、毎日とかは出来ませんね～…。 週に２日くらいです(１回やったら２日休みをいれるので)。 自分で出来る限界より、ちょっと手前くらいの量でやってます。 ＞私は朝食前にやるようにしていたのですが 激しい運動をするには若干危険な時間帯だと思いますが。 何しろ、身体が水分もエネルギーもかなり減っている状態ですから。 ジョギング等をやる時も、朝食前は効果が薄いし身体に負担をかけると何処かで聞いた事があります。 食事後１時間以上空けた時間帯でやってみては如何でしょうか？ 私は夕食後１時間半くらい時間を空けてからやってます。

お腹周りが気になった夫が時折やっています。 でも、続けてやると筋肉がついて理想の体にはならない、と。 夫はトライアスロンを趣味でやっています。 それに向く身体にはならないそうです。 つまり、持久系＝細く長い筋肉、ではなく 　　　　瞬発系＝太い筋肉、がつく、ということです。 続けていたらムキムキになってきたので慌てて回数を減らしました（笑）。 一緒にやっている娘さん？は細身ですがかなり筋肉はついています。 日本人の背丈で同じだけの筋肉がついたら、かなり太く見えるでしょうね。 女子アスリートでも、アングロサクソンやネグロイドの方々に比べアジア人が太く見えるように。 筋力がつけば代謝が増えるので脂肪は落ちると思います。 でも、体脂肪率が減っても筋肉の方が脂肪よりは重いので、体重は増えるかも知れません。 私はヨガと水泳をやっています。 水泳は胸郭が無駄に大きくならないように、平泳ぎをストローク長く１キロほど泳ぎます。 これで体脂肪率２１％キープです。ビリーは静観の方向です。

以前やっていました、そして２年ブランクありましたが、また再開したばかり（ここ３週間）なので、思わず出てきてしまいました。 前回やった時は３ヶ月くらいでやめてしまったのですが、その時は１３号の服しか着られなかった私が９号がはまるようになりました（体重はあんまり減らなかったのですが）、続けていればそれなりに効果ありますね。　やった時間帯は、お夕飯の支度直前くらいでしたから、夕方の５時、６時台でした。 今、体にピッタリしたＴシャツを着るのが恥ずかしい程度にお腹がたるんでしまったので、ここのとこ再開したのですが、１週間でお腹や背中がしまり始めました。あれだけツライんだから効果なくちゃやっていられませんよね～。　コメさん、頑張ってください。

レスありがとうございます！ お礼のレスが遅くなってしまい申し訳ありません。 今でも続けられていて効果があるというお話を聞くととても 励みになります。 memoryさんが富士山を登って筋肉痛にならなかったというのは ほんと驚きです！ 今までジム通いやウォーキングやスロージョギングなど色々 してきたのですが、思い立ったときにすぐに始められるビリーが 私の性格にも合っているように思います。 最近は恐ろしい程の運動不足ですが、元はスポーツ大好き人間 だったため、ビリーが終わったあとの心地よい疲労感と爽快感が とても気持ちいいです。 体型についても体重を減らしたいというよりはひきしめたいと 思っているので、頑張って続けてみようと思います。 みなさんのレスを参考に、筋肉を休ませる期間を置きつつ 食後時間を置いて行ってみます。 みなさんどうもありがとうございました！