すぐに心がざわつきます

こんにちは。40代前半のソリットと申します。
この年になりながら、気持ちの高揚と落ち込みのブレが大きく、なかなか気持ちをコントロールできないときが多いです。他の皆様はどうなのかお聞きしたくトピをたてました。

私としては家庭にも仕事にもそう大きな不満はなく、長年やっている仕事には面白さを感じて、ベテランと呼ばれる立場にもなり、日々がんばっているつもりです。
しかし恥ずかしながら、他の人の優れた点や、他の人の仕事がうまくいっている様子等を聞くと、とたんに自分のふがいなさと比べ、一気に自信を喪失してしまいがちです。

かれこれ社会に出て20年以上、信頼できる夫を得、海外経験やいろいろなできごとを潜り抜けてきたにも関わらず、こうもすぐに落ち込んだり、自分の至らなさや、人への羨ましさ、嫉妬心などに、簡単にからめとられる自分が情けなく感じます。

人への悪口やいじわるという行動はとりませんが、心の中は落ち込みや嫉妬心のようなもやもやでいっぱいになり、すぐに不愉快な気持ちを抱えてしまいます。そしてその気持ちからなかなか自由になれず、気分が落ち込みます。そして気分を切り替えるのに、数日はかかってしまいます。

こんな自分を今年は立て直したいと思います。
いい年して、心ではこんな醜く、情けないことばかり考えていると恥じてはいますが、抜け出せません。

皆さまはどうなのでしょう。人を羨んだり、嫉妬したりはないですか？これは自分が一番でいたいという潜在意識のなせる技なのか、単に自分が嫉妬深くて心が狭いゆえなのか、悩みます。

自分だってがんばってそこそこうまくやってるじゃないかと思っても、すぐ人を羨んで嫉妬深くなってしまう私で、自分の気持ちをうまくコントロールできません。
カツでもアドバイスでもおしかりでも、いただければうれしいです。