飲み会で話の波にのれない

２０代女性です。お酒は飲めない体質です。 飲み会や合コンに参加するたびに、会話に入りこめず、帰り道で一人いつも落ち込みます。何か発言しても｢あ～ねー｣としか言いようのない事しか言えず、冗談も冗談と捉えられず、つまらない返しや、話が止まってしまったりで、いい加減自分のつまらなさに嫌になります。 趣旨の違うことを言ってしまっているかも、と不安になり、言っていいことと言わない方がいいことの判断に困ります。困っているうちに話題も変わってしまったり…。時々、話を振ろうにも全く話題が思い付きません。とにかく、居る意味の無さを強く感じてしまい、つまらなくてすいません…といつも思ってしまいます。 何も、笑いを取るまでは望んでいなくて、ただ、流れを止めることなく、軽く会話を重ねていきたいのです。 飲み会を笑顔で楽しめる人達って羨ましいです。 引っ込み思案な性格のせいや場慣れもあるかとは思いますが、苦手だったけどお酒の場を克服できた方や軽い会話のアドバイスがあったら教えてください。