水中ウォーキングの効果について教えて下さい

初めまして。 ３０歳、専業主婦、子供無しのしろやぎと申します。 １５０センチと小柄なのですが、数年前から精神的な病により通院しており、薬の副作用と自制出来ないストレスでどか喰いの為、一時期６９キロまで太ってしまいました。 ある目標があり、死に物狂いで昨年５６キロまで戻したのですが、目標が終わった今、また体調不良の波もあって現在６６キロまで戻っています。 今は日中、慣れない土地に１人で居るのが暇で寂しいのと、夫とほぼ同じ体重の自分がショックで、またダイエットをしたいとは思います。 しかしメンタル的にテンションが落ちており、買い物に行くのも気合を入れないといけない状態です。 近くに公営プールがありますので、そこに通ってダイエット、とまではいかなくても、とにかく体を多少なり動かして、この悲しく重い体と沈んだ気持ちを引き上げたいのです。 水中ウォーキングの体験、いいやり方、こんな効果があった！など、ご参考や励みになるお言葉を頂けないでしょうか？ よろしくお願いいたします。