健康的にダイエットする会（BMI肥満から普通への変身）

レス11

（トピ主 5 ）

🐷

コニー

2012年05月18日 11:59

美

はじめまして。
40歳、主婦のコニーと申します。

結婚後17キロ増量してしまい、一度は10キロのダイエットに成功したものの、リバウンドで8キロも戻ってしまいました。
70キロから結婚した頃の体重55キロになるのを目標に、先週からダイエット開始しました。

２週目の今、
162センチ68キロ、BMI 26
と、BMIでは「肥満領域」に入っております（泣）

この夏までに８キロ減・・とかしたいところですが、急な減量はリバウンドしてしまうことを身にしみて経験しているので、来年の夏にBMIが21になるのを目標に、健康的にダイエットしていきたいと思っています。

もう、チュニックでお腹と太ももをごまかすファッションをやめたい。
シンプルな服をサラッと着こなせる自分を目指します。

BMIで肥満領域の方、健康的にダイエットする会のお仲間になっていただけませんか？

以下テンプレです。

[ダイエット開始の私]
身長：162センチ
体重：68キロ
体脂肪率：37％
BMI：26
目標：すっきりした体でシンプルな服を着こなす。（結婚したときの54キロ）

「コニー」は、にほんごであそぼの「コニちゃん」スタイルから、憧れの「小西真奈美さん」を目指したいところからつけました。
どうぞよろしくお願いいたします♪

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参加します。産後ダイエット。

😭

あーさん

2012年05月18日 16:29

食べる事が大好きな３０歳のあーさんです。結婚後、体の不調が原因でプラス５kg。さらに昨年、妊娠、出産。妊娠時には食欲不振で体重はあまり増えなく、出産時に一時妊娠初期の体重に戻ったのですが・・・。食欲不振からの開放と育児ストレスから欲望のままに食べていたら、いつのまにか臨月期と同じ体重に・・・。ひとまず、妊娠前の体重に戻す事。さらに結婚前くらいの体重にすることが目標です。本当はサイクリング、ウォーキングなどしたいですが乳児がいるため厳しいので、健康的な食べ方をする事と家でできるエクササイズを頑張ります。 [ダイエット開始の私] 身長：154センチ体重：60.4キロ体脂肪率：36.7％ BMI：25.5 目標：夫と出会ったときの体重（５０ｋｇ前後）・体型になる。

トピ内ID：1158631734

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一緒に頑張りましょう

🐤

シャニー

2012年05月18日 16:29

トピ主さんと全く同じ体型＆年齢です！私も二十歳のころ50kgでした。一緒に頑張りましょう。とりあえず私は野菜中心の生活にします。

トピ内ID：7224920318

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うれしいです～♪

🐷

コニートピ主

2012年05月19日 12:07

レスをつけてくださった方がいなかったらどうしよう・・・と開きました（笑）参加してくださってありがとうございます。＞あーさん欲望のままに・・・・ここ数ヶ月の私もそうでした。今、気をつけながら暮らしていると、「お腹がすいた」という感覚を久しぶりに感じています（恥）ウォーキング、今はなかなか難しいですよね。室内の有酸素運動に踏み台昇降、オススメですよ～。＞シャニーさん同じスペックとは勇気付けられます！がんばりましょう。私は、食生活を「あすけん」で管理しているのですが、栄養素まで計算してくれるので重宝しています。それでは、週末に入りますが、気を引き締めていきましょう。私は、金曜日に１週間のご報告をいたします。また来週に～♪

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わたしも

😀

関取

2012年05月23日 15:28

このトピを見て、半年体重を量っていなかった事に気がつき、さっき体重計にのってみました。わらいごとではない体重になっていました。半年前から10キロ増。なんと80に手が届く。完全な超肥満でした。思えばこの8年ばかり、運動もせず、仕事から戻ればソファーでぐったり、疲れたと言っては甘いもの、仕事頑張ってるつもりでしたが自己管理やダイエットには気持ちが行ってなかった。ここ2ヶ月、ストレスは食欲でコンビニスイーツ食べまくり。自分に甘過ぎました。忙しくはあったけど、ソーシャルスキルが低くて勝手にストレスを溜め込んでたかも。このトピのおかげです。今から生活見直します。まず食事は30回かんで食べる。スイーツはやめる。夕食を早くする。（今まで10時くらいでした）ロングブレス。から。頑張ります。

トピ内ID：3912496167

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大変な２週間目

🐷

コニートピ主

2012年05月26日 09:45

会のみなさま、いかがお過ごしでしょうか？私、風邪を引いてしまって咳き込んでいたらなんと・・・・「痔主さん」になってしまいました！この３日ほど、怖くて筋トレ系の運動が一切できません。それどころか、長い時間椅子に座るのも痛いので、家にいるときは横になっているか立ってます。困ったことに、月曜日にはスポーツクラブの予約があって行かなければならず、なんとか週末の間に治ってほしいと安静にしているところです。というわけで、運動はほとんどできていないため体重の減少は今週はゼロ。ただ、なにかと間食しがちだったクセはすっかりなくなって、胃も小さくなったのを実感しています。 [２週目の結果] 体重：68キロ体脂肪率：36％ BMI：26 来週の目標：夜ごはんのカロリーを昼ごはんより少なくする。です。来週も頑張りましょう♪

トピ内ID：7419473020

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3週目のトピ主です。

🐷

コニートピ主

2012年06月01日 16:44

こんにちは！お尻の具合もよくなり、今週は元気に過ごせました。少しずつ「お気に入りに」入れてくださっている方が増えてるみたいです。ありがとうございます。１週目にドンと減量できたのは、もしかして野菜スープのせい？と思えます。今週は気をつけた食事でウォーキングをしても、体重の減りがほぼゼロでした。目標だった「夜ごはんのカロリーを昼より少なくする」のは、難しかった・・。＝昼ごはんにしっかりなのに、おにぎりだけとかサラダそばとか。１日1500kcal程度に抑えるのは、油を使った料理に気をつけていればそれほど難しくないことなので、カロリーを低くしすぎないように、かつ、高タンパク質を心がけたいです。おととい、スポーツクラブでお腹周りの筋トレクラスに参加して、自分の腹筋のなさに愕然です。もっとシニアなおばさまたちは軽々とこなしてて。でも、筋肉痛も心地いいです。 [２週目の結果] 体重：67.8キロ体脂肪率：36％ BMI：26 来週の目標：野菜たっぷりのスープを１日に１食は必ず食べること。

トピ内ID：7419473020

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７週終了のトピ主です。

コニートピ主

2012年07月07日 17:28

ご報告が１ヶ月も滞ってしまいました、トピ主です。会員のみなさまは、いかがお過ごしでしょうか？体重が思うように減らず、こちらに出てくるのが億劫になっていました。ちょっと痩せて、気持ちがたるんでました。今週はまた気合を入れなおし、ウォーキング、筋トレも少しずつ続けました。３週目の報告後で、２日連続で体重が増えた日はありません。前日より増えた日は、運動をしっかりめにして水をこまめに飲むのを心がけると、２日で必ず戻せました。これで、２日続けて増量することがないので、モチベーションを保てます。プリンひとつくらいのおやつは週に１度だけは食べています。運動を頑張るご褒美として許してます。 0.4キロ減って、0.2キロ増えて、0.2キロ減って維持して、0.2キロ減る、0.4キロ減る、（1週間で400g程度・・）ぐらいの微々たる減量ですが、筋肉量は落とさないでダイエットしたいのでこのペースで続けたいと思います。 [７週目の結果] 体重：65キロ（マイナス３キロ）体脂肪率：34.7％ BMI：24.7 来週の目標：ウォーキングと、パーツを意識した筋トレを毎日。

トピ内ID：7419473020

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スポーツクラブで診断してもらいました。

😀

コニートピ主

2012年07月10日 17:56

スポーツクラブの、個別指導を受けてきました。この１週間ほどの食事内容と、生活記録を見てアドバイスいただいたこと。１．温かい食べ物が少ない　→冷奴、そば、冷やし中華やアイスコーヒーなどの冷たいものが多い。温かいものを食べて体を冷やさないように。代謝低下を招く。２．生ものと火を通したものを１：１くらいのつもりで　→火を通すと酵素がこわれてしまうので、生のまま食べることを心がける。３．胃を休める時間をしっかりとる　→夕飯は７時で９時以降はなにも飲食しないようにしているのはOK。夜の間は、代謝に酵素を使えるように、胃（消化）を早い時間に休められるようにする。生きた「酵素」を摂って、消化で使われてしまう酵素を補うことが、代謝アップのポイントだそうです。週に１度くらい、夕飯を野菜ジュース（繊維質があると消化にパワーを使うので絞り汁で）だけにして、体の感覚の変化があるか試してみるといいそうです。消化活動がないとぐんぐん代謝するのが感じられるんでしょうか？楽しみです。自分の覚書と、どなたかの参考になれば。

トピ内ID：7419473020

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「ローレル指数」がある

かえるクン

2012年07月10日 20:16

　全く理解できないのが「ＢＭＩ指数」という奴。　うちらが現役の時は肥満の目安はローレル指数。　トピ主さんなら　１５９　で肥満の１６０のちと手前。　そもそも学校で習ったＢＭＩ指数は幼児の肥満度の目安として使うものだったはず。　今では「ローレル指数」と言っても保健師さんですら通じない。　この世の中はオカシイ。　声を大にして言いたい「ローレル指数があるはずだ」と。　ローレル指数１３５のたわごとでした。

トピ内ID：2837635848

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頑張りましょう！

こゆき

2012年07月11日 10:11

トピを見て他人事に感じられなかったのでレスさせてもらいます。長男出産後、体重がＭＡＸ時で１６ｋｇ増えました。（１５８ｃｍ５６ｋｇ→７１ｋｇ）２人目を考えてその体重ではハイリスクになってしまうと半年で５ｋｇ痩せました。（７１ｋｇ→６６ｋｇ）ギリギリハイリスクを免れた状態で下の子たち(双子)を妊娠出産。（６６ｋｇ→７６ｋｇ）悪阻が長かった＆早産＆妊娠高血圧症候群のため退院時には妊娠前に戻りました（７６ｋｇ→６６ｋｇ）産後体調不良が続き健康診断を受けたところ「このままじゃ糖尿病一直線だよ。痩せなさい。とりあえず半年で５ｋｇ！」とかかりつけ医に叱咤され、そこからダイエット開始。現時点で８ｋｇ減です。（６６ｋｇ→５８ｋｇ）とりあえずＢＭＩ的には標準範囲内になりました。目標はあと３ｋｇ減です。（あまり高望みはしません（笑））私の方法は子どもが小さく定期的に運動を取れる時間がないためレコーディングダイエットがメインです。地道ですが「何をどれだけ食べてるのか」というカロリーやバランスに対する意識が強くなることで自然と暴食が減りました。お互い頑張りましょう！

トピ内ID：1000910690

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参加します！

メロン

2012年07月12日 09:53

洋服を選ぶ時に、LLをレジに持っていくのが恥ずかしくなりましたアラフォー41歳です。参加させて下さい。 [ダイエット開始の私] 身長：158センチ体重：68キロ体脂肪率：38％ BMI：27.24 目標：BMIの標準体重が54.92らしいので、54キロ目標に！そして洋服が全てLサイズで余裕になるように！

トピ内ID：9312290482

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