大人数の集まりが苦手・・・

アドバイスお願いします。 新年会・忘年会・歓迎会など大人数で集まる行事やイベントがすごく苦手です。 克服するにはどうしたらいいでしょうか？ あまり親しくない人や初対面の人でも、３～４人で話したり飲みに行ったりするのは全然平気なのですが、 親しい間柄の人でも１０人・２０人の集まりとなると、途端に緊張してガチガチになってしまいます。 合コンなども苦手で、これも３～４人なら楽しく話せるのですがそれ以上人数が増えると緊張して 口数が減ります・・・どうしたらいいでしょうか？ 会社の飲み会など沢山人がいるところで ｢何か一発芸やれ！｣｢歌え！｣と言われるのも死刑宣告並みに辛いです・・・（音痴・芸無しです）