お腹にたまるダイエットレシピ

はじめまして！ コリラックマと申します。 結婚してからまだ３ヶ月目なのですが、私の作る夕飯のカロリーが高いせいなのか、夫が太ってきてしまいました。 ちなみに夫はすごく食べる人で、夕飯にお米も１合は絶対食べてます。豚や、鳥の肉が好き、甘いものも大好きです。 嫌いなものはありませんし、野菜もよく食べます。 総合的によく食べるせいではと思われるかもしれませんが、結婚前はガリガリで・・。一人暮らしだったので、コンビニのお弁当やファストフード、牛丼などを食べていました。量も牛丼なら２杯とかそんな生活です。でも太らなかったのに・・今はなぜか太ってきています。 朝食の例を挙げますと、 トースト、おじや、そうめんやうどんを中華スープで。とかなので、大丈夫だと思うんです。量も朝は普通の量より少し少なめしか入りません。 夕食は、 からあげ(8個くらい)と揚げびたしと大根サラダ、ご飯とか キムチチャーハン(1合)にナムル２種とか 豚角煮とぶり大根とサラダ、ご飯とかです。 お酒は飲みません。 量はすごいですが、栄養のバランス（野菜たっぷり）は心掛けているつもりです。 昼は会社の人と外食で、どんぶりとかラーメンとかを食べているようです。 まだ20代後半で、食べざかり(?)と思いますし、あっさりしたものばかりでは、お腹にもたまらないし元気出ないと思うんです。ただ本人が太ってきたのを少し気にするようで、夕食のお肉を減らしてと言っています。 食べ応えがあって、美味しく楽しい食事(肉を食べるとテンションが上がるようです。)で、でも太らないような都合の良いレシピや食材はあるでしょうか？？ どうぞよろしくお願いします。