お尻のダイエット

脚を組んだりしてません？骨盤のゆがみでお尻の形を悪くし 肉が付きやすくなるってのもあります。 私、脚組むのを止めて骨盤体操をじみ～にしてたら103cmが92cmに！ （自分でも驚いています。体重は右上がり） まず歪みを改善しましょう。そしてそれでも落ちないお肉はひたすら運動。 脚をあげる(犬のチーポーズ)は効果的です。ビリーでも言ってるよ♪

一昨年から筋トレ始めて、じわじわと減量に成功し、７キロ落ちました。 同時に食生活を改善して、お通じを一日、食事の回数分出すようにしました。 もし運動可能でしたら、スクワットがお勧めですが、参考として以下の本を熟読して、実践してみて下さい。 「セックス・ダイエット」　ドルショック竹下　著　ミリオン出版 夜就寝前と朝起床後に行う運動で、それぞれ全行程約１５分もあれば十分終わる内容です。 スクワットだけは運動不足の方にキツイですが、効果はありますよ。 お通じしっかり沢山出て、パンツサイズが３サイズ変わりました。 身体の締まりが出てから、体重減少が始まります。 とにかく下半身を締めたいなら、体重減少よりも、ボディラインや食生活など、自力で努力・工夫する所から見直して改善してみて下さいね。