寝ないで勉強する方法、教えてください

レス11

（トピ主 1 ）

めざせ受験生

2010年05月27日 14:14

ヘルス

大学に入りなおしたいと思って、勉強を始めたオバ系女子です。

しかし、さて勉強を…とテキストを開いてしばらく（30分～1時間くらい）続けると、本からα波が醸し出されてるんじゃないかと思われるくらい、眠くなってしまいます。
そしていつの間にか寝ていて、起きたとき激しく後悔という繰り返しです。

毎日、今日こそは寝ないで頑張る！と誓うのですが、眠くなると自分に甘い別人格が現れ、『寝た方が効率がいいよね』などととんでもない理屈をこねて、気がつくとベッドにいます。

お聞きしたいのは、勉強するときの眠気を追い払う方法です。
コーヒーは飲めませんが、効果があるならチャレンジします。
今やってるのは、アイスノンで首筋や手を冷やす方法ですが、水がついてノートがシワシワになるのが難点です。

なるべく体に傷をつけない方法で、オススメの眠気覚ましを教えてください。
よろしくお願いします。

ＰＳ。長期戦ですので、必要睡眠時間は確保するつもりです。
あと、短時間にものすごく集中するのですが、あとでドッときます。長時間ゆるく集中するというのが難しいです。この性質が、眠気と関連あるのでしょうか？

トピ内ID：5989913268

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目の下に

😀

ガ、マンダム

2010年05月27日 18:00

小さく切ったサロ◯パスを貼る

トピ内ID：2006970051

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簡単

ポンチッチ

2010年05月27日 18:00

とにかく、お腹を空かせることですね。ちょっとやそっとの空腹ではダメです。アナタも経験的に、空腹時は眠くならないハズです。かといって、断食まですると頭の回転も悪くなるでしょうから、まずは1日2食を目標に、ご飯を主食にし、腹6分ほどに。甘いものもなるべく避けましょう。長期戦で事を成し遂げる方法はこれが一番いいと思います。

トピ内ID：8799225489

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わかる

tama

2010年05月27日 18:00

わかります。わたしも現在資格取得のため毎日3時間ほど勉強してます。仕事が休みの日は一日勉強します。眠くなるのは多分集中してないからかなと思います。なので勉強を始める前に簡単な計算問題を解いて集中力を高めそれから始めるとよいですよ。頑張ってください。

トピ内ID：0690630569

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朝派

路面電車１号

2010年05月27日 19:07

思い切って早朝に勉強しては？短時間集中派ならこちらのほうが良いですよ、夜は有る意味エンドレスなんですが、そんなに長く集中できないなら朝のほうが良いですよとりあえず夜に勉強して眠くなったら即寝る！

トピ内ID：8408564142

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私が受験生の時流行っていたのは、

にゃにゃにゃこ

2010年05月27日 19:07

「サロンパスを小さく切って、目の下に貼る」というモノです。個人的によくやってたのは、「氷水で顔を洗う」「カフェインの錠剤」なんかも。あと、ヨガのポーズで、短い睡眠時間で深い眠りを…（１日３時間睡眠でＯＫ）とかいうのもあるのですが、ちょっと説明が面倒だし、自己流でやって関節をおかしくしても責任取れないので、近くの整体師さんやヨガの先生に相談しに行って下さいませ。

トピ内ID：5643979782

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朝型がおすすめ

NAVI

2010年05月27日 19:07

寝る前の勉強は30分～1時間くらいにしてはいかがですか？その時間に暗記物をやります。あとは早起きして冷たい飲み物などで目を覚まして勉強すればいいんじゃないでしょうか。どうしても夜型でということなら、眠気覚ましが薬局に売っているので相談してみてはどうですか。

トピ内ID：2476926249

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なにかしながら

chacha

2010年05月27日 19:07

テレビをつけながら、ラジオを聞きながら、やる、というのはどうでしょう。集中できない、という意見も多いでしょうが、テレビでの印象的な画面と結びついて記憶が強固になることもありますし。

トピ内ID：7653988308

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寝ちゃう

🐱

sink

2010年05月27日 19:07

普段何時睡眠の何時起床ですか？わからないので、0時睡眠7時起床と仮定しますね。夕飯食べてお風呂入って寝ちゃいましょう。朝六時半からNHKでラジオ体操しているのを知ってますよね。それを録画しておきます。起床時間は午前3：30（21：00に寝たら6.5H睡眠とれています）録画したラジオ体操で身体を動かします。時間があればシャワーを浴びるもよし。なければそこから勉強に入りましょう。 7時までに3時間弱は勉強できます。パジャマで勉強するとだらけますから、できればちゃんと着替えた方がいいですよ。

トピ内ID：7544363008

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私も資格をとる勉強をしています。

🐤

紫陽花

2010年05月27日 19:07

フリスクなんてどうでしょう。私もすぐ眠くなってしまいます。コーヒーは寝る前でも飲めちゃうくらい効果なかったし、とにかく２２時でも眠くなります。ぜんぜん勉強がはかどらず、フリスクを食べながら少しずつやってます。半分便乗ですみませんが、私も効果的なものを知りたいです。

トピ内ID：7522185362

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体質にもよりますが

サラ

2010年05月28日 12:01

私にはカフェインドリンク（強○打破など）が効果覿面です。天井知らずの深夜残業はこれで乗りきってます。因みに、オリエンタルラジオのあっちゃん（慶応卒）は、椅子に自分を縛りつけて勉強してたらしいですよ。カフェインは大量摂取すると副作用が出るのでなるべく一日一本にとどめた方がよいです。あと、他の方も書いておりましたが、早起きして朝に勉強、もオススメです。私の夫はこれで某国立理系大学に合格しました。

トピ内ID：4354553376

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ありがとうございます！！

めざせ受験生トピ主

2010年05月30日 13:09

皆様、色々なアイデアありがとうございます！！ポンチッチさんの『食べない！』というのは、食べたら寝ちゃうという経験則からなるほどと思い実践したところ、本日お腹がすいてオヤツを食べたら寝てました（涙）でも一日のスケジュールにうまく組み込めば、いけるかもしれません！何時間寝ているかというご質問については、およそ６時間です。何時に寝てもそれぐらいで目が覚めます。ご飯を食べると眠くなってくるので、 9時か10時くらいにはうとうとしだして、目を覚ますと夜中だったりします。（あまり健康によくないですね）それからしばし勉強しますが、やっぱり朝日を浴びた方が体も頭も目が覚めてくるみたいな気がします。ヨガは体が硬いのでほどけなくなりそうなのでやめときます（笑）冷たい飲み物、フリスクゲットしてきます！！明日、実家に帰るので湿布も取ってきます。色々実験しつつ、勉強に励みたいと思います。

トピ内ID：5989913268

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