主人（当年５２歳）の血圧が、高い時で１９０前後になり心配です。お薬を飲む以外に、自分でできる血圧を下げる方法を教えてください！

血圧を薬にたよらず下げるには？ | 心や体の悩み

ききかじりです

巨峰

2010年07月28日 12:52

よくいわれるのが減塩です。とにかく味付けを薄く。減塩醤油を使用ドレッシングやたれは極力少量でできたらレモンやこしょうなどで代用おつけものや梅干は塩分が多いので注意どうしても食べたくなったら水に漬けて塩出しをして少し食べるラーメンなどは汁を飲まないタバコを吸っているならやめるダイエット今、検索したら他にもいろいろでてきましたよ。がんばってくださいね。

トピ内ID：9173173706

...本文を表示

体重を減らす

しおからとんぼ

2010年07月28日 12:52

ご主人の体型はどのような感じでしょうか。肥満なら体重を落とせば血圧も結構下がります。あとは、おなじみの減塩生活ですね。しかし、高血圧の原因はなんでしょうか。定期的な受診はされていますか。安静時でも１９０なのですか？それだけ高ければ、医師の指示に従うのが一番です。内服をきちんとしましょう。血圧が高いままダイエットのため運動し、それが元で脳出血…なんてことになってもいけませんしね。

トピ内ID：7247658428

...本文を表示

薬に頼りたくない理由は？

かぁちゃん

2010年07月28日 12:52

原因は不明な事が多いと聞く高血圧は『サイレントキラー』と呼ばれる程自覚症状がないそうです。。大事に到る前に薬できちんと下げた方がよろしいかと思います。逆に薬さえきちんと飲んでいれば大丈夫かとおもいますよ。

トピ内ID：1600894950

...本文を表示

１９０ならば薬が必要では？

oyaji

2010年07月28日 12:52

４０代男性、アメリカ在住です。健診で１４０台の血圧を指摘され、降圧剤を飲んでいます。現在は薬のおかげで１２０台に安定しています。ご主人の１９０というのは明らかに高血圧で、毎日血管や臓器に負担がかかっている状態で、年齢を考慮しますと、非常に危険な状態だとおもいます。まずは降圧剤で血圧を安定させ、それから食事療法や生活習慣の改善(これをすれば一気に下がる・・・などという方法は無いと思います。時間がかかります。）などで下げていく、というのが現実的な治療法かと思います。なぜに薬を忌避されるのか理由がわかりませんが、近年の長寿は現代医学の進歩の賜物です。専門家の意見を信じましょう。

トピ内ID：8161491024

...本文を表示

夫の場合

🐶

TJ

2010年07月28日 12:52

塩分を徹底的に控える。ジョギング運動を週3日、筋トレを週3日する。この2点を守ることで、薬のご厄介にはならずにすんでいます。ただ、厳しいですよ～。私なら、お薬に頼ってしまいます。毎日飲んでいれば血圧のコントロールはできるし、楽です。ほんと塩抜きの食事はまずいです。でも、190超えるのであれば、一度専門医と相談されるほうが絶対いいです。うちの夫も、かかりつけの医者に診てもらいました。

トピ内ID：8179862537

...本文を表示

体重減量（ダイエット）や減塩食に運動と快眠

筆柿

2010年07月28日 13:34

まず、高血圧と一緒に普段の何かの持病があったりして、お医者さんから薬を飲んだり治療を言われてたら、やっておくほうがいいです。以下、薬や医者以外で。中年世代になれば(40-50代以上など)、血圧の上がっていく人は、かなりの比率でいると思います。そのため、リスク承知で放置してるなら、仕方ない面もあります。昔の人は、人間五十年の言葉の通りに、脳出血などで早死にも多かったし。北日本など塩分摂取の多い地域もリスクは高かったわけです。栄養が良くなったり食事が変わって、血管丈夫になったけど脂肪で血液ドロドロのため、脳梗塞が増えてます。最も効果的なのは体重減量です。コンニャク原料食品や繊維の多い食品など、上手にカロリー押さえてダイエット食にしたり、多く食べてもカロリーの少ない食品は今は増えてます。塩分減らしたほうがいいです。普通の食塩(塩化ナトリウム)でなく減塩用のカリウム塩などやニガリ成分の多い塩などあります。デジタル体重計は細かく出ます。頻繁に測って運動もしましょう。寝不足も良くないので、快眠対策や睡眠時無呼吸の症状の治療や、体の疲労やストレス減らす対策をしましょう。

トピ内ID：0203054274

...本文を表示

同じく高血圧

水

2010年07月28日 13:34

私もそれぐらいありました。どうしても民間療法では続かなくて、結局また薬に頼っています。　民間療法の一つに、「黒豆を煎じてその煎じ汁を飲む」と言うのがあります。私には効果が出るほどではなく、続かなかったですが。。。蕎麦茶や黒酢もいいとかです。漢方でも色々ありますよ。調べてみてはいかがですか。　でも、そんなに高いのですから、取り合えずは薬を飲まれるのがいいかと・・・。あまり高いのが続くと、血管が切れたりのトラブルになりやすいそうですから、倒れられるより薬を飲んだ方が、、、。お大事に。

トピ内ID：3590633003

...本文を表示

私の父ですが

よよこ

2010年07月28日 13:34

私の父も血圧が高くて、病院で薬をもらって飲んでます。最近、私と妹の提案で、水に酢を入れて飲んでます。病院で血圧を計ったところ、血圧がだいぶ下がって落ち着いてきたみたいです。ちなみに、父は、63歳です。可愛い孫のために、だいぶ気をつけているみたいです。

トピ内ID：0562009614

...本文を表示

質問の答えになっていなくて悪いと思いますが

とうもろこし美味しい

2010年07月28日 15:52

早急に診察を受け、お薬をきちんと飲んだほうがいいと思います。薬を飲まずに下げるレベルではないと思います。危険すぎます。

トピ内ID：5906358786

...本文を表示

王の道（Royal Road）なし

JSJ

2010年07月28日 15:52

1.　塩分摂取量を減らすこと。ただし、全ての人が減塩で血圧が下がるわけではありません。 2.　毎日の適度な運動 3.　早寝早起き。十分な休養。規則正しい生活。　日頃の血圧はどのくらいで、190まで上がるのはどのくらいの頻度なのでしょう？　そのパターンによっては、こういった生活習慣を改善してなんて悠長なことを言っている場合ではなく取り急ぎ病院で降圧剤を処方してもらって、平行して生活習慣を改善していったほうが良いかもしれないし、あるいは褐色細胞腫とかの二次性高血圧を疑って病院で検査を受けたほうが良いかもしれません。　「薬にたよらず」という言葉の真意が解りませんが、健康食品とかサプリメントとかの情報を求めていて、そういったものは安全だけど薬は危険だと思っているのなら、それは大いなる勘違いだと、付記しておきます。　「薬にたよらず」というのがご主人の考えなのか、トピ主さんの考えなのかはわかりませんが、一度病院へは行ったほうがいいと思いますよ。

トピ内ID：5494760525

...本文を表示

すぐに薬で降圧を

😣

momo

2010年07月28日 15:52

　１９０は命にかかわるほどの数値です。すぐにお医者にかかって、薬を処方してもらってください。　降圧剤は、何十年とつかうもので、そのことによって深刻な副作用が起こったなどという話はきいたことがありません。　命を延ばすためには、必要な治療です。　民間療法などで下げて意味があるのは、せいぜい１５０，１６０程度の血圧の方。　魚（タウリン）を食べる、ギャバを食べる、キノコを食べるなどの効果もせいぜい１０～２０程度圧を下げるにとどまります。元が１９０ではおいつかないのです。　ただ体重が高い方（はっきりとした肥満）なら、１０kg～２０kg体重を減らすことによって、かなり血圧が下がることは確かです。

トピ内ID：7722633974

...本文を表示

思いつくのは

そろそろ高年

2010年07月28日 15:52

減量、禁酒、禁煙、塩分を控えるかな

トピ内ID：1511488294

...本文を表示

人参ジュースは如何ですか

☀

ranko

2010年07月28日 15:52

人参に入っているカリウムが高血圧の予防・改善に効くそうです。私は何も悪い所は無いのですが、美容・健康の為に毎朝、人参（皮ごと半分）、りんご、ヨーグルト、豆乳、蜂蜜をミキサーに掛けて、ジュースで飲みます。カリウムは腎臓の悪い人には駄目らしいです。人参の効能で検索してみて下さい。

トピ内ID：7953095959

...本文を表示

循環器内科医です

OOPS!

2010年07月28日 16:45

190mmHgの高血圧がどのような状況で出たかによると思います。一過性の興奮や運動後に十分な安静なく測定すると、極めて高い値が出ることがあります。起床時、安静時もやはり高血圧（160mmHg以上）なのでしょうか？普段から血圧が高いのは治療の対象ですが、一過性に認められるのみでしたらむしろ避けておいたほうがいいと思います。また、高血圧の治療は他の方も言われていますが減塩と適度な運動が基本で、それでも下がらない時には降圧薬を用いればいいと思います。このタイトルで気になるのですが、「薬を飲みたくない」という意味でしょうか？それとも「薬を飲んでても下がらないので方法はないのか？」という意味でしょうか？前者であれば、適切で必要な治療を受けるチャンスを失うことになります。

トピ内ID：7895009203

...本文を表示

タマネギとごま！

🙂

ろはす

2010年07月28日 17:26

義父が高血圧でした。ずっと服薬していましたが、今ではすっかり正常値です。義父がしていたことは、タマネギを1日1個生で食べること。オニオンスライスにして毎日食べてました。徐々に下がり初め、正常値まで半年ほどでした。ちなみに食べ始める前は180台。後、胡麻も血圧を下げるので、オニオンスライスにすりごまをパラパラ。 1個が無理なら、半個にして、半分をドレッシングにしてしまっても良いと思います。

トピ内ID：4425026915

...本文を表示

注目!おすすめトピ一覧

すべて見るすべて見る

実証済みです

散歩人

2010年07月28日 16:45

実証済みです。毎日の散歩が確実に血圧を下げます。一日欠かさず８０００歩を歩いて血圧が下がりました。

トピ内ID：8539644910

...本文を表示

私の母の場合

😀

トロ

2010年07月28日 17:26

私の母も更年期障害で血圧が高かったのですが、 1日1回1時間のウォーキングと、青ばた豆を主食に野菜をたっぷり摂って血圧を低くすることに成功しました。母も薬が嫌いで一切飲んでいません。もしよかったら試してみてください。

トピ内ID：9048040400

...本文を表示

夫も

😍

コンユの女

2010年07月28日 20:11

高かったのですが、病院を変えたら、効果のある薬に出会うまで何度か薬を変えて、やっと夫に合う薬に出会えました。なので、今の薬が合ってない可能性もありますから、私の夫の例を出して、薬を変えてもらって下さい。ちなみにその後転勤して、他の病院でその薬を希望したらなかったので、前の病院から送ってもらったこともありました。今度夫に詳しく聞いてみますね。

トピ内ID：9887102867

...本文を表示

確実に下げられます！！

しお

2010年07月29日 10:20

食事から塩分を可能な限り除去してください。食物中にも食塩は含まれますので、食塩を比較的多く含む食材をチェックし、それらを避けるように、そして調味料は一切使用しないでください。そうすれば、1週間程度で30mmHgくらい下がる人が多いです。もちろん、高血圧のタイプにもよりますが、薬を使いたくない上に長生きしたいのなら、試す価値があると思います。ですが、並大抵の人はこんな食事では我慢ができません。一度小生も食べたことがありますが、香りをつけたり、オイルをつかったりと工夫していてもそれでも不味かった。3食もとても続けられないと思います。

トピ内ID：0701622724

...本文を表示

自分でできること。

ぴぴん

2010年07月29日 13:00

高血圧の因子としては、食塩の採りすぎ、ストレス、過労、運動不足、肥満、加齢による血管の老化、遺伝的要因、腎臓病、ホルモン異常、その他疾病によるものなどが考えられます。自分で気をつけてできるものとしては、禁酒禁煙・塩分控えめな食事・ストレス解消・過労防止をして、適度な運動と食事をすることくらいです。今現在どのような治療をされているのか判りませんが、どちらにしても自分でできることは限られていますし、他の疾病が原因になっていることもありますのでまずは医師に相談してみてください。食事や運動を含めた総合的な日常生活の指導もしてもらえますよ。また、担当医の対応が今ひとつ信頼できないのであれば他の病院で診療してもらうこともひとつの手です。

トピ内ID：6072154419

...本文を表示

有酸素運動

🐱

toto

2010年07月29日 13:00

散歩水泳自転車これらを毎日３０分～１時間以上。体重によっては、散歩より水泳や自転車の方が膝に負担がかかりません。それとともに、減塩、低動物性脂肪食、減酒、禁煙人によるでしょうが、一ヶ月ぐらいはかかりますので、薬を飲みながら、毎日血圧をはかり、下がってきたら医師に相談して薬を減らしていけばよいと思います。

トピ内ID：3239623329

...本文を表示

血圧を薬にたよらず下げるには？

このトピを見た人は、こんなトピも見ています

レス

注目!おすすめトピ一覧

アクセス数ランキング

注目トピ