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バナナジュースにはまっています。飲み過ぎでしょうか?

レス7
(トピ主 0
😀
ばななっち
こんにちは。
30代後半既婚男児一人ありの女性です。
最近バナナジュースにはまってしまい、大体朝、昼、夜の食前かおやつや夕食後に飲んでいます。
お通じもよく体調も良いのですが、ふと1日3回は糖分のとりすぎかな?
牛乳もとりすぎると良くないのかな?と心配になってきました。

一回分の配分ですが、大体大きめのバナナ一本+牛乳150ml+豆乳50ml+黒砂糖小さじ1
です。朝はバナナジュースだけが多く,間食は三時にお菓子を少々かとらない時もあります。
夕食後はバナナジュースを飲むと満腹感&満足感で心も体も満たされます。
普段の食事は手作りで野菜キノコたっぷりでタンパク質もとっています。

バナナを1日3本毎日と言うのは例えばずっと続けていたら将来糖尿病等なりやすいのかな?とか
頭をよぎったのですが栄養学に詳しい方がいらっしゃいましたら宜しくお願い致します。

ちなみに身長157センチ体重54キロ体脂肪27%です。

トピ内ID:7779865757

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このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました

糖分取りすぎかな

041
ふすま
スポーツでも毎日していれば別ですが、何もしていないのにバナナと牛乳は取りすぎると太りませんか?その身長で54キロってちょっと重いですよね。私は160cmですが54キロでは体が重いし、慌ててダイエットする数字です。 バナナやめたらすぐに痩せるのでは?

トピ内ID:8362956494

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摂りすぎだと思います

041
よた
バナナは大きさのわりには80キロカロリーと低く栄養も豊富ですから1日1本程度でしたら問題ないと思います。 朝食やお菓子の代わりにバナナジュースを飲むのは要注意です。 ジュースはGI値から見ると、フルーツをそのまま食べるのに比べて、糖質は約2割増になります。ですから大量に飲むと急激に血糖値を上げて、 その後の食事の吸収率も良くしてしまい、かえって太りやすくなります。 前の晩の食事内容や時間によって、胃が疲れているとかフル回転したな~という朝は、胃にやさしいジュースを飲んで必要な栄養を摂るというのもアリですが、 日常の食べ方としては、やはり生のフルーツを食べることをお勧めします。噛んで食べることで、満足感もより得られ、さらに食物繊維も摂り込めます。

トピ内ID:8661698541

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バランス悪い

🎂
nana
バナナジュースメインで 他の食事を摂らないのは、栄養が偏り 体に悪い。 他の食事をきちんと とったうえでバナナジュースをそれだけ飲んだら カロリーその他を摂りすぎ。 おやつとして1日1回とるとか 食事の変わりに1食おきかえるならいいけど 同じ食品ばかりを大量にとるのはよくないですよ。 まんべんなくいろんな食材をとらないと。 でも、30品目なんとかはこっそり無くなったね(笑)

トピ内ID:6654773518

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3本は多いかな?

041
みなさんのレス通り摂りすぎは良くないと思います。 私はバナナ1本+豆乳100cc+無塩野菜ジュース100cc+生野菜の ジュースを1日1回は摂るようにしています。 生野菜はその時冷蔵庫にあるものでニンジンやキャベツやトマト等々。 オリゴ糖を少し加えたりもします。 それを飲んだ時は他の食事は摂りません、置き換えですね。 それだけでお腹いっぱいになります。 便通も肌の調子もいいしダイエットにもなります。 ただそれを1日3回飲んで他の食事は摂らないというのは 私の性格上続かないので飲める時に、と気軽にやっています。 意外と美味しくて3カ月ほど続いています。

トピ内ID:1735611951

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体育のあとのバナナジュース

041
高校の体育の時間の後、バナナジュースを飲んでいました。 甘くて美味しいです。 自分、牛乳が好きだからですね。 牛乳でも美味しいのですが、「補給」されやすい飲料でした。 ”体育のあとの バナナジュースは かかせない” 飲み過ぎの件ですか。 自分も調整して、今は少量でがまんしてるのですが、 トピ主様、やや飲み過ぎだと思います。 でも、今から調整をすれば、大丈夫な具合ですかね。

トピ内ID:4531784443

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トピ主さんの

041
体型を考えると、バナナジュースを飲むなら、他の物を控えた方が良いと思います。 余談ですが、バニラエッセンスを入れると美味しいですよ。

トピ内ID:0301614685

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飲みたい

041
ばななジュース
おうちで作るバナナジュース大好きです。 実家でよく飲みました。 ジュースばかり作りそうで、ミキサーは買っていません。 主さんうらやまし~。 体脂肪27私と一緒。けっこうぷくぷくでしょ。 黒砂糖のかわりに、苦手じゃなければカロリーゼロの甘味料は? バナナより砂糖取りすぎじゃないですか。

トピ内ID:6778939212

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