至急！！常時夜勤でお勤めの方教えてください

初めてトピを立てさせて頂きますもみじと申します。 慣れないので、読みづらい事も多いかと存じますが お知恵をお貸し下さい！よろしくお願い致します。 この度、主人（34歳）が、プロジェクトの関係で 常時夜勤（土日祝日はお休み21:00～翌6:30勤務）と なることになりました。 今まで深夜までずれ込むことはあっても 昼夜逆転となるのは初めてなのでとても心配です。 取り急ぎ、ネットを検索して休日は体内時計を戻すため 日光を浴びて普段の生活（日中起きて夜眠る）をしたほうが良い。 とのことで、下記のようなサイクルですごしてみました。 平日 16時起床 19時家族みんなで食事 20時出勤 7時帰宅後すぐ入浴（湯船につかる） その後一息ついてみんなで朝ごはん （ お味噌汁とお握りは少量でも口にする。） 10時就寝 土 7時帰宅後すぐ入浴（湯船につかる） その後一息ついてみんなで朝ごはん （ お味噌汁とお握りは少量でも口にする。） 少し横になる。 10時光を浴びに家族みなで公園へ行って散歩&子供と遊び 18時我慢できずお昼寝・・・から起きてきません。 毎日同じサイクルにしたほうがいいのか、それともお休みの日は 頑張って通常サイクルにしたほうがいいのか 夜勤をご経験の方、またパートナーの方が夜勤のかた どうぞどのようなサイクルがいいのかご教示いただければ幸いです。 よろしくお願い致します。