ランニング中の吐き気

レス11

（トピ主 1 ）

😝

エイゲル

2010年09月19日 18:05

ヘルス

ダイエットとストレス解消に今年からスローランニングをはじめました。

おかげで１０キロ体重は減り、走る早さも距離も伸びてきました。

ですが少し付加をかけるとすぐに吐き気を催します。

これはまだまだ体力不足なのでしょうか？

それとも病気なのでしょうか？

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循環器系の検診を!

2010年09月20日 12:07

運動中の吐き気は心臓疾患が原因である恐れがあります。もう２５年も前の事ですが、テニスを趣味にしていた友人が度々吐き気を訴えていたらしく、ダイエットで始めたランニングで心筋梗塞を起こし亡くなりました。もし早めに検診を受けていれば・・・と、生活習慣病に関心が高まった今は悔やまれてなりません。何も無ければラッキーです。是非一度検診を。

トピ内ID：0095190294

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追い込みすぎなんだろう。

devil

2010年09月20日 12:07

心拍とかモニタしてる？自分に合わないペースで飛ばしてりゃそりゃ吐き気も出るわ。こう言うの買って適正な心拍数の範囲に収まるペースでトレーニングすべし。 http://www.suunto-japan.jp/news/contents/646.html まあ、別にココまで高級なヤツじゃなくてもハートレートモニタは有るけどな。そこらへんは自分で検索してください。

トピ内ID：6774520169

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それは…

💡

ちょこっとランナー

2010年09月20日 12:07

おそらく栄養不足？グリコーゲンだったか？あいまいで申し訳ありませんが、走る前にランニングのサプリを飲んでみてください。（アミノなんたらとかＢＣＡＡとか書いてあるのとか）

トピ内ID：7038422851

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暑さのせいもあるのでは？

のこぎりやま

2010年09月20日 12:07

暑いので、負荷をかけることで体温が上がりすぎて熱中症気味になったのではないでしょうか？まだ走歴が短いようですし、負荷をかけるトレーニングは少し涼しくなってからにした方がいいと思います。

トピ内ID：1726834509

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水分とか？

りんちょ

2010年09月20日 12:07

代謝が良くなり、水分が身体から無くなって来ているとか？塩入りのアメをなめるとか、まめに水分を補給したら治るかも。

トピ内ID：7834014836

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ついでの時に医師に相談しては？

水分補給

2010年09月20日 12:07

ＢＭＩ (Body Mass Index)　はいくつでしょうか？背の高さと体重で値が決まります。あまり急激に痩せすぎたりした場合もジョギング時に吐き気がするかも知れません。何かの折に、医者で健康診断をしてもらっては？その時に、医師に吐き気とジョギングについて質問されてはいかがでしょうか？なんでもないと良いですね。

トピ内ID：9643258452

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低血糖

あき

2010年09月20日 14:16

血糖値が下がりすぎているのではありませんか？激しい運動（高負荷ですね）をすると、健康な方でも低血糖症状を起こすことがあるようです。スポーツドリンクや飴などを補給してみたらいかがでしょう。

トピ内ID：9655798624

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その他に症状はないですよね？

🙂

てへ

2010年09月20日 14:16

一般的なところですが。心肺機能が運動量に追いついていないために起こる拒否反応・酸欠症状が真っ先にあがりますね。また、ダイエット中に起こりやすい、低血圧（以前と比べて）・ストレスによるものがあげられます。前者の原因として。運動中（有酸素・リズム）、通常はエンドルフィンなどの脳内麻薬が分泌され、リラックス効果が得られます。しかし、無理を強いて過度な運動となると、拒否反応として嘔吐中枢が刺激されてしまうことがよくあります。症状にいたるケースですが。自分では無理と気付かずに無理してしまう。この無理をしてしまうのは経験則と実測における負荷の推測にずれが生じる事が原因です。改善策は、体感ではなく実測でペース管理を行うため、ランニングコースを1周400m・1kmなど管理しやすいコースを選び、1週ごとの時間・脈拍を計りながら走る方法が一般的です。また、アップペースは最初のみ行い、残りはダウンペースとするのが良いでしょう。嘔吐以外に痛み、ストレス、倦怠感などを感じる場合医師の診断が必要な病気である危険性もあるので気をつけてください。

トピ内ID：4458850703

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ありがとうございます

🙂

エイゲルトピ主

2010年09月24日 18:08

まだ走り始めて９ヶ月で、スタミナもないのにがんばってしまいます。とはいえ最初１キロウォーキング１キロジョギングにはじまり、現在は毎朝約５キロ強を３０分程度で走っています。本当に中学の部活でランニング大嫌いになった自分が走るの大好きになるとは思いもしませんでした。今朝も残り８００メートルくらいから全力走した時点で吐き気がきました。出産時不整脈がありましたが平常は問題ないと思います。けれどみなさんのアドバイスを伺い一度かかりつけの医者に行った際には主治医に相談してみようと思います。なにぶん栄養バランスやスタミナ不足、筋力不足、体重もまだまだ重いのでいろいろ課題も多そうです。

トピ内ID：7018360561

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体力にペースがあっていないのかな

💡

とるめんた

2010年09月25日 09:53

私も走り始めて9ヶ月、小中高と全く運動をしてこなかったのに、走るの楽しいです！だからわかるんですが、やはり、体力にペースがあっていないのかも知れません。 30分で5キロ強だと、いわゆるスロージョギングのペースではありませんね。むしろ、もっとゆっくり、長い時間走るようにした方が、体力がつくといわれています。私も、つい最近までそのくらいのペースで走っていたのですが、最後は息が切れて、ばったり走れなくなる感じでした。でも今は、少しペースを落として息が上がらない程度のスピードで走るようにしたら、走行距離は伸びましたし、疲れが出ることもありません。もちろん、お医者様に相談するのもいいと思いますが、ペースを落としてみることをお試しください。

トピ内ID：0680232342

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普通かも

あい

2010年09月25日 12:29

８００メートル全速力ダッシュしたら、酸欠になり心拍数が上がって吐き気も出るかも。どこまでダッシュ出来てるかにもよりますが。普通ダッシュ出来るのって１００メートルがいいところですよ。自分の体力以上のことをしているだけかもしれないですよ。

トピ内ID：5399424452

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