筋肉痛って

筋肉が酷使によってびっくり驚いているのです。 これ以上、無茶な運動をしないで下さいと警告信号を発しているのです。

筋肉が発達する時は新しい強い筋肉が古い筋肉を文字道り破壊しながら出来ていくとどこかで読んだことがあります。ステロイドを使うと筋肉の発達が早いのは、その破壊された筋肉部分の改修活動が促進され回復が早いのでもっと激しい訓練ができるからだそうです。 トピ主様の体が鍛えられていない訳ではなく、激しい運動をしていれば筋肉痛は誰でも何時でもありうるものだということでしょう。だからこそプロの世界ではドーピングが氾濫しているのではないですか？プロだって痛いんです。その自然回復が待てないのでステロイド等を使って早くもっと訓練を重ねたい。

一つの運動に体を慣らそうとする場合、最低週に２回その運動をする必要があります。比較的負担の軽い運動ならば３，４回できればなおよし。 なので、その「激しい格闘技系のエクササイズ」をするのが例えば１０日に１回といった頻度ならば、体はなかなかその運動に慣れないと思います。訓練してその効果が消えさった後でまた訓練・・・というサイクルになりやすいので。 また、その運動の体への負担がその人の基礎体力を圧倒的に越えていたりすると、そういった筋肉痛が続くこともあります。例えば、一部の筋力がひどく弱っていたりすると、そんな感じになったりもするし、故障するリスクも高いので気をつけて下さい。

筋肉は、運動によって一度破壊され、その後太い新しい筋肉が作られるのだそうです。 つまり、今、新しい筋肉が作られているところ。良いことなのでは？

格闘系のエクササイズ、どれくらいの頻度でやってるんですか？ 毎週２回くらいはやってます？ 毎週２回くらいやってたら、筋肉痛にならなくなると思います。 でも、２週に１度くらい…それ以上あくならば、また筋肉痛になる人もいますね。 筋肉って、つけるのは大変だけど落ちるのはすぐですからねぇ。 (カナシイカナ、脂肪と逆…) もうちょっと頻度をあげれば、筋肉痛にならなくなりますよ。 きちんと筋肉がついて。超回復の原理でね！ 頑張ってー！