友人関係…複数での付き合いが出来ません

ぴかんちと申します。２８歳♀です。ご相談させてください。 私は小学生のころから現在に至るまで、友人関係を築くのに苦労して来ました。２人（１対１）のやりとりだと平気で出来るものの、それが２対１、３対１…と数が多くなるにつれ、輪の中に溶け込めずに孤立してしまいます。 そして気のせいか否か、私の友人たちも私と２人のときは私の顔を見て楽しそうに話をしているものの、もう一人混じるとその人のほうの顔を頻繁に見て話し出すのです。 大人になった今、昔ほどそのことが気にならなくなったものの、まだ少し気にして固まってしまう自分がいるのを自覚しています。 そのことは職場での人間関係にも反映されていて、女性ばかりの職場ですので特によく話す人が多い中で、大勢の中で沈黙を続ける私は孤立しています。 何とかしなければ、しゃべらなければ、と思えば思うほど固まってしまって次に進めません。 まだ続いている学生時代からの友達は１０人ほどいますが、その殆どが１対１（つまり２人で会う）という付き合いです。 もっと輪を広げたいと思うのですが、なかなか前に進めません。 私はどうすればいいでしょうか？