感情がすぐ顔に出てしまう

自分はムカッとすると すぐ感情が出てしまいます。 治そうと思いますが 気付いた時には遅く、顔に出てしまいます。 普通の方なら 心では思っても顔に嫌な感情は出さずに 対応出来ますが 自分は甘やかされて育ってしまったのか それが出来ません。 なので、職場でもあまり人づきあいは 良くありません。 ３０にもなって、このままでは社会では 通用しないと気付き恥ずかしく、後悔しています。 ささいな事は顔に出さないのは当たり前な事なので 色々調べても対処する方法は見つかりません。 どうしたら良いでしょうか。 皆様のアドバイスをお願い致します。