薬の副作用と寝たきりの生活で

カロリーのことを詳しく調べてみて、一日のカロリーを1400～2000カロリーに抑えれるように心がけてください。毎日1400だと辛いので多目の日は2000カロリーを目安にして見てくださいきっちりはかるのは無理なので大体で大丈夫です。カロリー表などを見て食品のカロリーを把握するだけでもコントロールができるようになってきます 半年ほどなるべく1400カロリーで抑えれる日を多くしていたら運動なしで18キロ減らしたことがあります。カロリーに制限をかけると選ぶ食べ物なども低カロリーでおなかの膨らむものを考えるようになります。ときどき高カロリーのものも食べたくなるのでそれは一日にひとつだけにして、後は低カロリーのものを選んで食べていました。食べ物を特定して消去するとストレスがたまるので全体的に減らすといいですよ。太ってしまうと精神的にも落ち込むので徐々に戻せるといいですね。 カロリーのハンドブックなど買って読んだりしているだけでも食べ過ぎないようにしようと自然に思えたりします。食品がたくさんのっていてカロリーの図鑑のような本です。

> 何かいい方法があったら教えてください。 太っていていいんだ，と考えましょう. 体はなかなか変わりませんが， 気持ちはすぐに変えられます． 「肥満は美しい，肥満は素晴らしい」です．

せっかく犬と一緒にいるのだから、一緒に散歩しない手はないですよね。 朝一時間、夕一時間。散歩くらいじゃ痩せるほど消費しないと言う方もいますが、私はこれだけで５８キロから５０キロに。ま、落ちるのに５年ほど、維持に５年くらいですけど。 大して落ちていないようにも感じますが、日ごろ歩いているとたまにドカ食いしても体重が増えにくい、ということに気付きました。 もう少し落としたいのなら、プラス食事制限とヨガあたりをとりいれると良いんじゃないかと思います。 ダイエットって思い立った時の気持ちを維持するのがまあ大変ですから、細く長く、気長に取り組むのが一番だと、いろんなダイエットを体験して思いました。急にスリムになろうとすると失敗しやすいです。まずは健康。日ごろの生活の積み重ねですね。

病院などで、絶対安静あるいは座位の取れない方（独力で座り続けること不可の方）に点滴などする場合、600～800です。一般家庭では必須成分の管理ができないので、1000ぐらいを目安にすることをお勧めします。野菜を多く取りましょう。野菜で満腹にすることを心がけるとよいと思います。運動が可能なら、1日20分以上は散歩なさることをお勧めします。 その場合でも1500ぐらいに抑えたほうがいいとおもいます。甘いものがお好きなら、低カロリーのものに変えてください。糖尿病の検査は受けましたか？悪化すると失明したり、ちょっとした傷も治らなくなって手足の一部を切除することもある恐ろしい病気で、摂取カロリー取りすぎと関係が深い病気です。 とにかく一度健康診断を受けるなどお医者さんに相談することをお勧めします。食事の指導も受けられるはずです。

ご病気のほうは大丈夫ですか。 寝たきりとの事、 すぐに運動は無理ではないでしょうか。 食事制限をしてもよいと、 お医者さまはいわれましたか。 お医者さまと相談するのが先決だと思います。 薬の副作用も、 ちがう薬に替えてもらう事はできないのか、 聞いたほうがいいですよ。 どうぞお大事になさってください。

大変貴重なコメントをありがとうございました。 とても参考になりました。 早速試してみたいと思います。

1. 簡便法（女性） 　活動レベル超軽度 30Kcal x 体重(kg) 　活動レベル軽度 　 35Kcal x 体重(kg) 2.基礎代謝量 x 活動係数（女性） 　寝たきり　（10.8 x 体重(kg)+ 620）Kcal x 1.0 　歩行程度　（10.8 x 体重(kg)+ 620）Kcal x 1.2 トピ主さんの病気によっては、上記の結果を更に1.2～1.4倍しなければならないかもしれません。 ともかく、一度 ご自身の必要カロリーを把握してみられてはいかがでしょう。 極端なダイエットは毒です。

コメントありがとうございました。 計算式を教えていただきまして、参考になりました。 最近は、近くなら散歩に行かれるようになったので 寝たきりを卒業できそうです。