前日、いつも緊張してしまう私。

３０代後半の主婦です。 ここ１年前ぐらいから、次の日に、何かあるという前の晩、異常なくらい、目が冴えるというか、緊張してしまうというか、殆ど眠る事ができません。 殆どというより、全く眠れていない状態です。 眠れない出来事というのは、子供の入学式、卒業式の前日は、全く眠る事ができず、 又、友達との約束（役員などの、大切な打ち合わせなど）がある前日も、殆ど眠れません。 参観日、普通の行事ごとなどは、眠れています。 自分でも気付いていますが、心の中で、なんとなく、『行くと疲れそう』とか『めんどくさい』など思っている出来事ほど、前の晩、緊張します。 毎回、その当日は、寝不足で、フラフラで、顔もむくれていて、とても悲惨な状態で情けないです。 今は、何かある度に、又、眠れないかもと、もっと緊張が高まりそうな気がしています。 何か、リラックスして、熟睡できる方法ってありませんか？お願いします。