私は中2でバスケをやっているのですが.最近身長が伸びなくて悩んでます。小さいころから.身長はクラスで真ん中あたりだったのですが...今は158cmです。部活もバスケなので.身長あった方が有利だと思いますし…身長伸ばしたいです!!!このことについて.何かあったらぜひレスで伝えてください!!!!おねがいします!

身長はどうしたら伸びますか?? | 心や体の悩み

背が高い友達数名が共通して言っていたこと

根っこ

2011年02月18日 16:32

・牛乳や小魚などのカルシウムが多く含まれる食べ物が好きだった・良く眠った・筋肉をつけ過ぎない個人的な上記の説明としては・カルシウムは骨を生成するのに必要・眠っている間に身体は成長する（熟睡が大事）・筋肉をつけ過ぎると、骨格の成長より、筋肉の方に栄養を持っていかれるといったところでしょうか。

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栄養をとる

miki

2011年02月18日 19:34

第一にタンパク質とカルシウムって言いますね。牛乳…両方あります乳製品、小魚、煮干し、胡麻…カルシウム肉、魚、卵、大豆…タンパク質次にそれらを体内に吸収する為に必要な栄養としてビタミンやミネラルです。コレが無いと体に効率よくカルシウムやタンパク質が入って行きません。っていうよりも、カルシウム過多で身長の伸びが止まる事もあるそうです。マグロ、イワシ、カツオ、シイタケ、レバー、納豆…ビタミンピーナッツ、レバー、牡蠣…亜鉛魚肉類、ほうれん草、バナナ…マグネシウム因みに、世界で一番平均身長が高いらしいオランダではニシン（鰊）が良く食べられているそうですよ。好き嫌いなく色々食べて、沢山動くのが一番ではないでしょうか。

トピ内ID：5933745864

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167ｃｍです。

ACXSIS

2011年02月18日 21:18

自分は自然に大きくなり、小さい頃から背の順はクラストップは多かったので、アドバイスにならないと思いますが、なぜ、自分がでかくなったかは、分析してみました。やっぱり眠るの大好きで、熟睡したら、そのままはたりと起きられない程です。ただダラダラずっと眠ったままなのは、時間を無駄にするみたいで好きじゃないですが・・・。食べ物。チーズと豆腐が両方好きです。夏は枝豆のおつまみばかり、冬はグラタンやクリームシチュー。まあ、牛乳が好きだからですね。チーズが好きなので、ピザとかもよく食べています。初潮年齢は？それが小学校卒業までに迎えていれば、中学と高校で1ｃｍも伸びなくて、背の順が下の部分に下がってゆく嫌な現象は起こります。私は、初潮は遅かったのですが、来てからは、クラストップだった背が時々2番目や3番目に下がってました。

トピ内ID：7953787493

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私もチビで、身長欲しかったけどどうすれば伸びるか分かります。

😑

力石

2011年02月19日 10:29

チーズにグラタンにクリームシチュー。枝豆・お豆腐・・・　とメモってる所です(笑)。でも、この中で、固形チーズ・グラタン・枝豆・絹ごし豆腐しか、食べられません。だから、いけなかったのかな？食べる物が限られてました。グラタン・固形チーズ・アイスクリーム（ソフトクリームも。）は、大丈夫だったんだけども、シチューとピザ、とろけるチーズはダメで、どうしても気持ち悪くて嫌でした。でも、私は40代。さすがにもう伸びません。中学校ではたりと止まってます。初潮のせいで止まったタイプで、背の伸びのスパートが中1からあったのですが、130なんぼから148cmに伸び、成長痛はあった。でも、初潮を迎え、150にしかなりません。運動部でバレー部だったのですが・・・。あっても151cmです。元々が小柄だったから、小柄にしかなりませんでした。もうこればかりは、初潮年齢かな。初潮が来る前か来ても来たばかりであれば、伸び率は高いです。初潮が早い人ほど止まりやすいデータがあります。本当です。初潮前の伸びが本当の背の伸びだとも言われます。

トピ内ID：8708269921

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頑張って

ゆうか

2011年02月24日 15:27

169.9センチのおばさんです。ご両親はどうでしょう？うちは父がその年齢にしては大きい178センチ、母は155センチで、私は父に似たようです（母に似た妹は153センチ）。遺伝的要素は多少はあるようです。皆さんおっしゃるように初潮年齢は大いに関係あります。生まれたときから大きかった私は小6で164センチありましたが、生理が来たとたんぴたりととまり、その後は5センチくらいしか伸びませんでした。でもそれらは自分ではどうすることもできないですよね。睡眠、運動、栄養など自分で気をつけられることはあると思いますが、それでも伸びなかったら…。自分の特性を生かすことを考えてみたらどうでしょう？誰よりもすばやく動けるよう俊敏性を養うとか、誰よりも走り負けない体力を身につけるとか。スポーツは違いますが、サッカーの長友選手はあの体格で日本代表となり、世界に羽ばたこうとしています。あなたもできないことを努力するより、あなたのできることを見つけてくださいね。頑張って！！

トピ内ID：5181127634

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私と兄の違い

納豆ママ

2011年02月24日 17:41

私は１６５ｃｍの４０代，やや大きめ，兄(同じく４０代）は１６７ｃｍと小柄，子供の頃の食事に，差があるわけないですが，決定的な差は．私は基本的に１０時までに寝る。兄は子供の時から宵っ張りということです。成長期には早寝をしたほうがいいです。

トピ内ID：4019274435

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早寝早起き朝ごはん

❤

175

2011年02月24日 22:04

いとこが１５人いて、１３人が１７３センチ以上あります。（最高は188センチ元バレー部員、最小は169センチ元吹奏楽部）あるとき、どうしてそんなに伸びたのか？という話題になり、そこで出たのは・ほぼ全員（12人）中学までは午後９時には布団に入っていた。　（受験勉強も必然的に朝型でやっていた。）　・そのかわり朝は午前５～6時には起きて犬の散歩や勉強やらをしていた。（全員）・肉、魚料理が大好き、野菜も出されれば食べる。・朝は米のごはんを必ず食べていた（全員）・牛乳は給食ぐらいでしか飲んでない。（８人）・餅がすき（６人）（大嫌い１人）・きゅうりが大好きで味噌をつけて毎日食べた（１人）たしかこんな結果だったと思います。つまりは「早寝」「早起き」「朝ごはん」これにつきるのでは？バスケがんばってくださいね。

トピ内ID：1562287974

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私の場合

🐶

わお～ん

2011年02月24日 22:04

30代後半女性です。ここ数年に渡って身長が伸びています(笑)。両親ともに小柄で、兄弟も決して大きくはないです。そのため、「あまり大きくはならないだろう」と親戚中に言われていました。よく言われていることですが「牛乳」ですかね。やはり兄弟との成長の差は牛乳で出たと思われます。私以外は牛乳嫌いで給食以外ではほとんど口にしてませんでした。私は、牛乳が大好きだったのもありますし、背も高くなりたかったので、ガブガブ飲んでました。 20代は一切伸びず161cm辺りを行ったり来たり。 30代になり趣味で始めたダンスで、姿勢がよくなったり、ストレッチで歪み矯正をするようになり、とうとう163cmをちょこっと超えました。実はまだまだ伸ばそうと思っている私(笑)。

トピ内ID：1562580535

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よく寝る

🐴

ハム一号

2011年02月24日 23:26

寝ているときに成長ホルモンは分泌されるそうです。夜更かしせずに、毎日たくさん寝てください。自分は、小学生高学年まで毎晩9時までには就寝、牛乳が好きで、毎日、お茶がわりに牛乳をしこたま飲んでました。当方、173センチです。

トピ内ID：3946190602

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よく眠ること！

✨

水

2011年02月25日 10:54

基本かもですけれど、きちんと３食バランスよく食べて、いっぱい運動をして、よく眠ることです！成長ホルモンは夜中に出るので、夜11時くらいに就寝して、７時間半～８時間は寝るといいと思いますよ。私は、牛乳も飲まないし、魚介類もあまり好きじゃなかったですけど、１１時に就寝して６時半起床という生活サイクルで163cmになりましたからね。カルシウムの多いものをもっとちゃんと食べてたら、もっと伸びてたと思います。

トピ内ID：4925447007

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今も伸びてます

☀

38歳女性

2011年02月25日 12:20

子供の頃良く食べ良く寝ていました。今もそうですが。。。牛乳は飲んでません。野菜が嫌いで肉が好きでした。小学6年で160センチ高校三年で165センチ社会人一年生で167センチ現在169です。 30歳位から整体行っているから伸び続けているのかしら。

トピ内ID：4638598490

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寝る子は育つのホントみたいだよ。

🐱

猫

2011年02月25日 12:20

うちの娘が小学生のとき、内分泌科というのにかかりました。『低身長』の疑いで。結果、問題はなかったけど、どうしたら背が伸びるのか聞いたら医師から次のように言われました『お母さん、寝る子は育つと言うのを聞いたことあるでしょ？あれ本当なんですよ。成長ホルモンは夜22時～深夜２時の間に大量に分泌されるので、遅くても小学生なのでホントは8時半には中学生で9時半には布団に入らせ早く寝かせてください。どんなに遅くても22時には就寝してさせてください。それだけで成長期なんだから身長のびると思いますよ』と。確かによく寝ている姪は背が高いけど、夜更かし型の姪は小さい…娘も早く寝るようにさせたら成長期でもあるんでしょうけど大きくなりましたよ、ホントに。個人差あるだろうけど、早めに就寝を心がけてみて。あと、うちは低身長か？と悩んでいたのでいろいろ検索していたら父母の身長から将来子供がどのくらい大きくなるか…目安になる計算式というのが載ってたよ。あくまでも目安！だよ？

トピ内ID：1264973479

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ごはんと睡眠

くろ子

2011年02月25日 12:20

１７１ｃｍ女性(３０代後半）です。小学校のころからいつも背の順では一番売うしろ。小６で１６２ｃｍありました。皆さんいっているように、やっぱり睡眠だと思います。私は子供のころから親が気持ち悪いと思うくらいよく寝る子でした。夏休みなども用事がないと直射日光で熱くなった室内でもぐっすり昼ごろまで寝ているのでこのこどっかおかしいんじゃないか？と思ったそうです。(苦笑）食べ物ではご飯が大好きです。牛乳とよく言いますが、牛乳は学校でくらいしか飲まなかったですねー。でも白いごはんが大好きで毎日たくさん食べてました。おかずは好き嫌いなく肉も魚も食べますが、うちは野菜がほかの家よりもたくさん食べるようです。カレーの時などサラダは一人ボウル山盛りくらい食べます。兄も毎食どんぶりに２杯くらいご飯を食べていましたが、太ってはおらず身長は１８５cmくらいあります。バランス良く、よく食べ、よく寝るのが一番ではないでしょうか。バスケット頑張ってくださいね。

トピ内ID：7408488752

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医者が行ってました。

🐤

のぞみ

2011年02月25日 15:44

動物性たんぱく質の摂取&適度な全身運動&睡眠です。そんな感じで我が家はみんなスラットしてて、ちびっこはいません。

トピ内ID：5002052142

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たとえ牛乳嫌いでも

ほのぼの

2011年02月28日 16:09

睡眠の重要性は皆さんのおっしゃる通り。カルシウムの多い牛乳がよいはずですが、私は牛乳嫌いです。乳製品は何とか食べられますが、頻繁には食べませんでした。１６５センチ。４０後半なので大きい方です。牛乳嫌いな人に共通する傾向としては、キャベツが好きだったということ。俳優の阿○寛さんも、某長寿番組で話していました。他の人からも同様の事を聞いたことがあります。私もキャベツが大好きで、子供の頃からモリモリ食べていました。キャベツに成長を促すような栄養素があるのでしょうか？不思議です。

トピ内ID：4979505636

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本当のことを書きます。

ミカン

2011年04月11日 18:16

170センチ　妙齢です。30歳を超えても伸びました。たまりません。で、答えですが。・好きなだけ寝る・好きなものを好きなだけ食べる（偏食OK！）・特に運動はしないどうしても伸ばしたいなら・カルシウム剤を飲む要するに好きなことをしてのんべんだらりとしていたら伸びます。本当に。私は骨粗鬆症予防にカルシウム剤を飲んだら伸びてしまい、それ以降カルシウムはほぼ取らなくなってしまいました。筋肉はない方がいい。どうも筋肉はその硬さで骨が伸びるのを邪魔しているように思います。若い頃ドラゴンボールみたいな体格だと伸びません。私はのんべんだらりと暮らして5キロぐらい太ると、いきなり10センチほど伸びました。筍状態でした。偏食で牛乳チーズ一切手を付けず。好き嫌いも異常にありましたが伸びました。どうも偏食の方が伸びるように思います。偏った分特出するのかも？寝るのが好きだったので12時間ほど平気で寝る。自分にセーブをかけずに伸び伸び暮らすと伸びるのでは？

トピ内ID：0926725869

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寝る！

ななこ

2011年04月12日 11:23

私(女)は168cm 友人知人(女性)は170cmや私より高い人が多いのです。全ての人に聞きました。「小さい頃から良く寝た」と。小学校は９時就寝、中学１０時就寝、高校１１時就寝夜更かしなんてしません、徹夜なんてしたことありません。なんでも良く食べ良く飲み、快眠です。そして非喫煙者です。

トピ内ID：5556286665

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早寝！

usagi

2011年04月12日 12:22

猫さんのレスにあるように成長ホルモンは夜の22時から深夜２時に一番分泌されます。それまでに寝ることです。夜遅くに寝て長時間寝ても、成長ホルモンはあまり分泌されないそうです。初潮が来たら身長は伸びないと言いますが、私は伸びました。６年生で158センチで初潮が来ましたが、二十歳すぎまで身長が伸び続け、169.8センチになりました。中学から運動（バレーボール）を始めたら伸び続けました。あとは私も良く寝るほうで中学時代も9時前には寝ていた気がします。私は牛乳好きでした。元バレーボール選手の河合俊一さんも良く寝ていたと言っていました。

トピ内ID：0826887879

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マシュマロと白米

るん

2011年04月13日 17:20

マシュマロを食べると伸びるって、聞いたことあります。ゼラチンが良いのかな？と思います。あと兄が長身なんですが、前のレスと同じで、とにかく白米好きでした。

トピ内ID：2752291901

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遺伝？

samantha

2011年04月16日 20:57

私は 40 代前半、176cm です。食生活では特に牛乳を多く飲んだとかの記憶はなく、バランス良く食べていたように記憶しています。諸説あると思いますが、遺伝的な要素が高いかもしれません。父は 180cm、母は 165cm。昔の人にしては大きいと思います。成長のタイミングは人によって違うので、焦らなくても大丈夫ですよ！

トピ内ID：5928366861

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念じる。

松戸

2011年04月17日 11:36

気になるのならば、直接、身長伸ばしにいいコラーゲンのDHCタブレット。太らない心配、自信がおありになるのならば、イチゴグミ等、コラーゲンたっぷりのグミを食べる。運よかったらそれだけで、1ｃｍ2ｃｍ、アップするでしょう。見た目も変化すると思います。マシュマロって手もいいかも？イマドキ、すべて100均で売って、楽に買えますね。自分で変わりたいって思わないと、伸びる身長も伸びません。まずは行動ありき。今日から早速実行です。私も背が低いクチで背が高くなりたいし、1ｃｍも伸びない自分の背を恨んでいます。足は伸びたいし、悩みはつきません。背伸び薬に、ぶらさがり健康器具に、鉄棒に牽引運動としても、お父さんは大きいのに、お母さんが小さいので、お母さんに体型が似てしまって、ずっと、キューピーで、スタイルのいい時期ってなく、カッコいい、美人じゃなく、かわいいとしか言われない不美人、それはつらいんだよな。私もなれるもんなら、身長あと1ｃｍでいいから5ｃｍでいいから、皆になじみ、普通の高さに見える程度欲しいんです。

トピ内ID：1625097646

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158ｃｍってちょうどいい身長だ・・・

松飛台

2011年04月17日 14:43

平均から10ｃｍ離れてる自分（低いほうで）としては、大きすぎないですし、そんなに足が短くて、つんつるてんのちんちくりんに見える、子供に間違えられるレベルな小柄てもなく、女性として一番ポジションがいい身長ですね。男の子っぽいのも、女の子らしいのも、両方合う（似合う）身長。でも、バスケをするには、足りないかもしれないな。バスケと言うならば、167ｃｍはある方がいいですよね。残り10ｃｍ分位の伸びは、まだいけそうでしょう。成長期真っ只中。中２って一番伸びやすいかもしれないです。初経（生理）まだなら、確実になれると思います。成長期がまだずっとつづくお約束なので。初経が既に小学生からあるとしても、残り５～６ｃｍは伸び、１６３～４ｃｍ程度は生活に気を配ればなるかもしれない。どのみち、１６０ｃｍは超える予感・・・？？

トピ内ID：7832302037

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私も160は超えると思います。

松戸

2011年04月17日 21:19

今のまま止まるとは思わない。 21歳頃まで運が良かったら伸びて、163ｃｍにはなれる。 163ｃｍあれば、人によっては、大きく見える人は、見えます。まだずっと高い人の方が多い、それでも中背とは言えるんですが、中背の一番上です。見方によっては、160ｃｍ後半に見えなくも、体型によってもなりそう。太ってるより太ってない方が背は大きく見えるよ。バスケして運動してるんですから、ちんちくりんにちぢこまるとは思わない。

トピ内ID：1625097646

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たぶん…

はる

2011年04月18日 13:00

娘（小２）の成長を見ていて、遺伝ではないのでは？と思うようになりました。私、153センチ主人が163センチの小柄体型ですが娘は現在125センチあります…どんどん伸びています。私も主人もいつもクラスで前から数えて５番以内、という背の順でしたが娘は後ろから数えて５番と言っていました。好んで食べているものはチーズです。ほとんど毎日食べています。乳製品、ヨーグルトも特に好きです。あとはよく眠る、毎日10時間位眠ってますので…「寝る子は育つ」というのは本当だと思います。

トピ内ID：7980608128

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身長はどうしたら伸びますか??

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