太るのが怖い・アラフォーの健康管理と体重維持は？

アラフォー兼業主婦です。
2年前に出産しました。

身長163cmで出産前は体重46～47kgをうろうろしていました。

BMIでいうと、いつも「やせすぎ」になりますが、
基本的に健康ですし、これ以上体重が増えるとちょっと
からだが重い気がして、動くのが億劫になります。
だから、大体この辺をキープするように気を使ってきました。

ですが、産後は、48～49kg台です。どうしても1kgが落ちません。

やっぱりちょっとからだが重いかな…と言う気がしますが
年齢のせいもあるのだと思います。

もう少し太っても、問題ないのはわかっていますが
どうしても「痩せ願望」が消せません。
それに、このままずるずるいくと、
年々太っていくのではないか…と怖いのです。
代謝が落ちているのをひしひしと感じます。

最近のニュースで、40代女性にも痩せ願望があって危険…というものを
見ましたがまさにそれに当てはまっているのだろうと思います。
アラフォーの皆様、どのように健康管理、体重維持をされていますか？

子どもの食事に気を使っているので、普段の食事は和食が多いです。
外食はほとんど無し。
朝食は手を抜いてしまってパン食です。（トースト1枚、コーヒー、果物程度）
昼食は基本的にお弁当です。
おやつは、仕事の合間にちょっと小腹がすいたときにつまむ程度。

恒常的な運動が必要なんでしょうか…子どもの頃から運動オンチで
大嫌いです。スポーツジムとか「何でお金払ってまでキライな運動
しなきゃいけないの？」とか思ってしまって。
おまけに子どもがいて働いていると中々行く時間も取れません。
費用もバカになりませんし…。